考前最后一天吃好睡好就行

2013年06月06日07:16 来源：广州日报手机看新闻

考前给自己一点正能量。

考试期间的饮食要合理。

放松心情，迎接高考。

　　今年东莞高考人数首破3万 30037考生最后冲刺

　　本报讯（记者周伟良、陈臣）今年东莞高考人数创新高，首次突破三万大关，不少考生和家长担心上大学没那么容易了。不过根据东莞市教育局的统计数据，东莞各批次的上线考生均逐年增长，有近六成的考生可以考上本科。专家建议，在最后一天，考生休息好、吃好最重要。

　　今年东莞高考报考人数30037人

　　市教育局发布的数据显示，今年东莞高考报考人数共30037人，其中普通高中考生24344人，中职考生5693人。

　　记者了解到，今年东莞高考考生首次突破三万人，比去年增加了608人，虽然增幅并不大，但刷新东莞高考人数纪录。

　　考生人数这么多，上大学难吗？根据东莞市教育局2012年高考录取统计数据，东莞市去年高考录取率为96.45%，有近六成的考生被本科以上院校录取。除了整体的成绩不错，考上重点大学的学生也不少。去年有2680名考生考上重点高校，比前年增长了一成。另外，4971名考生被第二批本科A类院校录取，5726名考生被第二批本科B类院校录取，本科院校的录取率也比前年增长12%。

　　东莞中学叶老师表示，近年东莞上线考生逐年增长，考生不用慌。另外，虽然今年中大等省内一本高校招生计划与去年持平，但广州大学、深圳大学、广东工业大学的部分专业在一本招生，相当于增加了一本的投放计划，考生考上一本的机会将会增加。

　　心理

　　考前若焦虑保持平常心

　　考前紧张怎么办？心理专家表示，深呼吸，保持平常心。职业心理咨询师吴桢说，考生的焦虑大部分与设定的目标有关，建议考前出现焦虑的考生保持平常心，降低自己的目标，不要给自己太大的压力。

　　吴桢说，在没上考场前，考生焦虑可与同学、老师、父母倾诉，与亲朋好友交流可以缓解紧张的情绪。同时，家长和老师也可以多对不自信的考生鼓励，增强他们的自信心。

　　进入考场后紧张怎么办呢？吴桢表示，考生可以做几个深呼吸，缓解紧张情绪。此外，考生也可以通过想像美好回忆或过去的成功来调节情绪。

　　饮食

　　饮食勿过度卫生最重要

　　就高考期间家长给考生怎么搭配营养，合理供应饮食，记者昨日咨询了塘厦医院营养科医师孙医师。孙医师建议家长，在高考期间不要给考生过度进补，饮食中不要有过高的蛋白质和脂肪，因为人体用脑，消耗的主要是血糖，太高的蛋白质和脂肪，反而可能给消化系统造成负担，引起不适。

　　同时，孙医师还提醒，高考期间，饮食方面最该注重的是安全卫生。家长应尽量让考生在家中就餐，避免外出吃饭，“在家中做饭也要注意饮食安全卫生，避免让孩子出现腹泻过敏等症状，一些有过敏体质的孩子，在选择海鲜类食品时，一定要慎重。而一些女生可能赶上经期，可适当地搭配些动物内脏，再补充维生素C，以防出现贫血等症状。”

　　考场

　　这些状况莫再出

　　考生去考场什么必须带？什么不能带？忘带身份证、准考证该怎么办？记者总结了近年发生的高考意外事故，请市招考办支招，给考生提个醒。

　　文/记者周伟良图/记者卢政

　　身份证、准考证一定别忘

　　去年在南城中学考场，厚街中学一名考生由于忘带身份证，差点没能进入考场。最后在交警的帮助下，在考前5分钟才拿到身份证，顺利参加考试。

　　提醒：考生参加高考，身份证、准考证，“双证”缺一不可。招考办提醒，老师和家长应该提醒考生带齐证件，检查好身份证和准考证两个必备证件再出发去考场。不过，如果考生到考场后如发现忘带准考证或身份证时，不要慌张，应马上与送考老师或考场工作人员取得联系，请求交警帮忙，由老师协调家人将证件送来。

　　手机千万别带进考场

　　前年高考，东莞出现了一例考生携带手机进试室的违纪事件。一名高职类考生将手机放在口袋里，进考场时，监考员对其进行金属探测，发现在口袋的位置有金属警报，但口袋上正好有金属纽扣，就对该考生进行了放行。但在考试过程中，监考老师发现该考生携带手机，对其做了违规处理，取消了其单科成绩。

　　提醒：今年各考场将继续使用金属探测仪检查考生是否携带违禁物品进入试室。考生如携带了手机，在进入试室前，应关机并拆下电池，放在监考员指定的存物处。此外，电子表也严禁携带。考生在接受检查时若金属探测仪报警，考生不必紧张，应向检查的监考老师解释清楚，出示金属物品，然后重新检查有关部位。

　　考前别做剧烈运动

　　前年高考，长安中学的梁同学因为考前两天打篮球放松扭伤了脚，只能打石膏、拄拐杖进入考场。虽然扭伤并不影响高考，但是上楼梯进考场也造成了一定的不便。