用脑过度会引起肾虚

　　■养生堂

　　在生活中我们经常可以见到这样熟悉的场景：写了一个通宵的文稿，天亮了才站起身，长吁一口气，用手捶捶腰……这种情况，除了是久坐之后的困倦外，腰部酸痛恰是用脑过度引起的肾虚表现，尤其年过40岁的中年人更是如此。深圳市名中医、罗湖区中医院院长曾庆明解释，持续而紧张的用脑之后，人会感到头昏脑涨、全身疲乏甚至腰酸腰痛，即便调整坐姿，仍不能缓解不适，因为这时的腰痛和疲乏很大程度上是由肾虚引起的。

　　伤：肾虚易白发

　　生活中常会发现，一段时间的高强度脑力思维后，食欲会下降，神疲乏力，气短记忆力下降，大便会异常或秘结或日二三次或干或稀等，任其发展，体力下降，头昏眼花，精力不继……这就是中医讲的“思则伤脾”，脾伤而消化功能下降，最后导致气血亏虚。

　　曾庆明解释，中医说脑为“髓之海”，肾是“主骨生髓”的。用脑过度会导致“髓海”空虚，肾就要“加班”来生髓，自然就被累虚了。这种因为肾虚引起的腰痛是找不到定位点的泛泛的痛、绵绵的痛，而且酸软不止，喜欢用手按着，用热的东西温敷，这是中医虚证的一个共有特点。

　　日常生活中，伤肾还包括发须容易早白，性功能出问题等，因为“肾”主生殖，肾“其华在发”，意思是头发的状态是中医所说“肾”的外在征象。肾虚引起的早白和落发，治疗的难度较大。“伍子胥之所以一夜白了头，这与他为了生存而高强度地整夜用脑，对肾造成了突击性的损伤有关，骤生的白发正是他当时‘肾虚’的证据。”曾庆明说。

　　养：睡一觉，活动一阵

　　脾为后天之本，肾为先天之本，后天先天相继而伤，也导致一些白领身体每况愈下，甚至早逝。又有什么方法可以健脾补肾呢？

　　曾庆明介绍，调养的方法首先是睡眠，通过休息来恢复大脑的疲劳，健强脾胃的消化功能，这也是解决问题的关键。其次是运动，运动是体力劳动的一种，体力与脑力之间有一种互相抵消的作用。即脑力太过时，体力活动一下能使大脑短期内彻底得到休息。相反体力活动太累后，坐下来歇一阵子再思考问题，会发现思维变得敏捷。运动需要毅力，也要讲究方式。天生吃不了体力之苦的，也似乎不要把人生的目标定得太高。因为任何成就都需要脑力和体力的综合付出。不是脑子好使就行。因此，脑力过用之后，首选不是吃喝，而是睡上一觉，活动一阵。

　　再次是吃些补脾以生气血，补肾以生精血的中药，如思伤脾者，用归脾汤、补中益气汤、人参养荣丸，或用人参、当归、何首乌煲汤都是不错选择。用脑过度引起的肾虚，可以在医生的指导下去药店买中成药“五子衍宗丸”（枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子）或七宝美须丸、神应养真丹、龟鹿补肾丸，或人参、海马、海参、水鱼煲汤，都可以一定程度上帮助发须乌黑。在食物中，坚果是最好的补脑剂，比如核桃、莲子、榛子、杏仁等，其中核桃和莲子目前被证实对痴呆有明显改善作用，是补脑、补肾的“中坚力量”。但绝不可把补脾补肾的希望，都托付在食物上，它们的作用是非常有限的。

　　（健康指导：深圳市名中医、罗湖区中医院院长曾庆明）

(来源:南方日报)