天天养生馆健康带回家

2013年07月21日14:03 来源：羊城晚报手机看新闻

　　夏日炎炎，皮肤晒黑长痘怎么办？闷热暑湿吃不下饭怎么办？炎热烦躁怎么办？广东科技出版社推出《养生馆》系列丛书，一套19本，总有一本适合你！这期从《养生馆》系列丛书中摘选适宜夏季养生的内容，为大家带来夏季养生特辑。快来学几个小妙招和酷热作战吧！

　　专家推荐

　　——《养生馆》系列丛书夏季养生特辑

　　养生是一种生活方式，只要你用心，健康就在你身边。广东科技出版社的《养生馆》系列丛书，内容权威，方法实用，值得推荐。

　　（少林医药研究中心负责人禅一）

　　繁重的社会、工作和生活压力，让现代人长期处于体力透支、精神紧张的状态，自身的健康状况和生活质量是应该为人们所关注的。《养生馆》系列丛书真正为广大老百姓带来了福音。书中从生活中的不同角度介绍了多种保健护体的方法，包括食物、药物、运动、艾灸、拔罐等，受众广泛，科学可靠，操作性强，每一个人都可以在书中寻找适合自己的保健方法，做一个精力充沛、正能量满满的健康人士！

　　（广州中医药大学博士生导师教授林昌松）

　　夏季养生书摘

　　明日

　　大暑

　　夏季湿热体质怎么吃？

　　天热吃不下饭怎么办？

　　红豆、薏苡仁——清热利湿的最好搭档

　　薏苡仁有利于消水肿，在健脾祛湿、舒筋除痹和清热排脓等方面也有非常好的功效，它既能够当饭吃，还能够当茶喝，其味美养人，好处多多。如果你是一个湿热体质者，而且觉得身体肿胀、脸上也总是油腻腻的净出脓包，就可以试试煮点薏苡仁红豆粥来喝。如果平时思虑伤神、劳心过度，则可以加点百合或莲子一起煮。

　　——摘自《〈黄帝内经〉九型体质养生经》

　　天热吃不下饭怎么办？

　　橘皮饮：用橘皮10克（鲜品加倍），冰糖适量，开水浸泡后代茶饮。有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑湿所致的脘腹胀痛、饮食无味者。

　　大暑还可多吃些防暑湿、益气养阴的食物，如山药、红枣、莲藕、木耳、百合等，另外大暑节气时气温较高，人体新陈代谢增快，热量消耗大，应当及时补充蛋白质，多吃豆制品。

　　——摘自《〈黄帝内经〉二十四节气养生经》

　　炎热烦躁怎么办？

　　冰糖莲子羹——清心安神

　　干莲子50克，水淀粉、冰糖各适量。将干莲子去心洗净，泡涨；锅内倒入适量清水煮开，放入泡好的莲子，中火煮至软，放入冰糖调味，用水淀粉勾芡成羹即可。

　　养生功效：莲子有养心安神、补脾止泻、益肾固精的功效。莲子可增强记忆力。

　　——摘自《〈本草纲目〉养生食物速查》

　　中暑、昏厥怎么办？

　　中暑、昏厥简单有效的急救方法是掐人中穴。

　　取穴：人中穴在鼻子下方，上嘴唇的上方。

　　操作：以大拇指每分钟掐人中穴20～40次，每次持续0.5～1秒。

　　——摘自《一用就灵养生祛病特效穴》

　　晒黑长痘怎么办？

　　白芷绿豆粉祛痘美白面膜

　　美颜功效：此面膜不仅能润泽肌肤，还能控制油脂分泌，预防青春痘及暗疮产生，令肌肤润白、有光泽。

　　适合肤质：油性及混合性肌肤。

　　材料：绿豆粉、白芷粉、蜂蜜各适量，牛奶100毫升。

　　做法：将绿豆粉与白芷粉放入面膜碗中混合均匀，再加入牛奶、蜂蜜后搅拌均匀即可。

　　用法：洁面后，将面膜均匀地敷在脸上，避开眼部、唇部肌肤，约15分钟后，用清水洗净即可。

　　——摘自《〈本草纲目〉天然食物养颜经》

　　糖尿病患者夏季养生要注意什么？

　　光脚穿凉鞋有隐患：炎热的夏季光脚穿凉鞋或者拖鞋是一个危险的事情。一般来说，糖尿病发展到一定阶段，足部微小的创伤，如鞋的挤压、擦伤、鸡眼处理不当、烫伤等都会引发糖尿病足。在夏季糖尿病患者最好不要光脚穿凉鞋，同时，要尽量避免足部皮肤与外界的直接接触。要加强足部保护：定期检查足部、剪趾甲、修老茧。

　　——摘自《糖尿病怎么吃怎么养》

　　读者热议

　　被鼻炎折磨十多年的我，听了一个老中医的建议每天坐公车上下班的途中揉揉迎香穴，鼻炎真的治好了，更神奇的是连荨麻疹也缓解了。从此有个头疼脑热的都会先想到穴位疗法。朋友投我所好送了一本《一用就灵养生祛病特效穴》，里面介绍了90多种穴位养生疗法，实用又好学，方便极了。

　　——广州鼻炎患者汤女士

　　前些日子我70多岁的老母亲因腹泻住院了，出院后还是时好时坏的。经人介绍，买了本广东科技出版社的《一用就灵轻松艾灸除百病》，每天坚持灸足三里、三阴交、膻中、中脘这几个穴位，很是见效。这几天家中换了保姆，让她照着这本书学了几次也能独自上手帮母亲艾灸了，这本书真的很管用啊。

　　——南京温女士

　　在购书中心看到一楼、二楼摆满了一套《养生馆》的书，老头子买了其中的《一用就灵经络通补养生经》和《一用就灵养生祛病特效穴》回家，看他每天没事儿就拿着本书在那儿琢磨。那天头痛，他照着书中介绍的方法帮我按摩了一会儿，真的很快缓解了，感觉这书还有点用，就又挑了两本送给亲家，亲家母老说肠胃不好，亲家公又有糖尿病，让他们也照着养养。

　　——广州水荫四横路王大妈

　　那天逛街路过北京路的新华书店，看见新上架了一套《养生馆》的图书，随手翻了下《〈本草纲目〉养生食物速查》，觉得内容挺实用的。字够大，价格又不贵，就买下带回家让爸妈研究一下。没想到他们一看就喜欢上了，说以前只是关注什么食物好吃，现在更知道什么食物对自己有益处；还要我带他们去书店再看看，这真是给爸妈最好的礼物啊！

　　——广州“好孩子”阿琼

　　养生馆之《黄帝内经》系列

　　汲取中医传世经典的养生智慧

　　◎荟萃经典的善法良方

　　◎汲取智者的保健理念

　　◎润泽身心让健康永驻

　　《〈黄帝内经〉二十四节气养生经》

　　《〈黄帝内经〉十二时辰养生经》

　　《〈黄帝内经〉九型体质养生经》

　　《〈黄帝内经〉排毒护体养生经》

　　养生馆之《本草纲目》系列

　　精选东方药物巨典的善法良方