戴特制面罩可促进深层睡眠

科学家正在研究用非药物方式促进深度睡眠。（Gettyimages提供）

　　士兵没有办法保证八个小时的睡眠，但他们必须随时保持最佳状态，这个问题该如何解决？美国的睡眠专家和一些商家正在尝试用一些非药物的方法改善睡眠质量，比如用电刺激，或者用一种特殊的面罩。

　　编译：记者 李文

　　实习生 陆嘉敏

　　在睡眠时使用“电刺激”可促进身体复原

　　睡眠研究人员表示，人们不可能不睡觉，如今已经在如何优化睡眠、缩短睡眠时间方面取得了进展。此外，神经成像技术表明，虽然看起来是在浪费时间，但睡眠对身体各个部位及大脑功能都是必不可少的。

　　专家目前的研究结论仍认为，规律的睡眠是最佳的充电方式。传统利用咖啡因和药品保持清醒的方法有其固有缺点，不宜长期使用。现在，大部分睡眠研究专家正在做的研究大多基于现实需要。例如，士兵没办法保证八个小时的睡眠，但他们必须随时保持最佳状态。

　　美国沃尔特·里德陆军研究所的南希·威森斯顿博士为帮助士兵充分利用休息时间而进行了睡眠研究。她表示：“如果你使用睡眠药物，你必须要有足够的复原期来让化合物完全排出体外。在野外的条件下，这可能会带来一个问题：如果有紧急情况出现，你必须马上执行任务。我们正在寻找一种非药物的方法，来让你用最短的睡眠时间恢复最佳的战斗状态。”

　　威森斯顿还指出，在睡眠时使用“电刺激”可以促进身体复原，并有可能提高记忆力。她说：“证据显示，这是可以做到的。一些研究人员指出，这个过程增强了睡眠对记忆的积极影响。当然，这首先要看大脑能否发出一种信号，能让你快速进入深度睡眠状态。”

　　新型面罩可加速睡眠

　　由觉醒到昏睡之间的过渡时期非常重要。美国加州一家脑电图头盔制造公司的首席执行官兼联合创始人克里斯·博卡表示：“通常我们把大部分时间浪费在使自己入睡上，有时候甚至要花半个小时。”

　　这家公司正在研发一款面罩，里面包含了基于脑电图的数据。它通过提供面部保暖来加速睡眠和促进深层睡眠；还会发出蓝光唤醒浅层睡眠的人，使之更易苏醒或者是充分利用好片刻的小睡。博卡说：“如果你只有30分钟，你会想进入睡眠的第二阶段并持续下去。”

　　如果你想少睡一点，可能就得靠运气了。最近有研究表明，有一些人可能就是“短睡者”。博卡说：“多达15%的人可以睡得很少，比如说一个晚上只睡四至五个小时。”大多数人或许都不愿意减少睡眠。博卡说：“当你闭上眼睛但还没睡着，即处于入睡前迷糊状态时，会产生各种幻想。所以很多人都想延长这个阶段。”

　　事实上，美国国家心理卫生研究所的精神病学专家托马斯做了一项研究调查，给实验参与者每晚14个小时的休息时间。几周之后，他们都感到自己的意识非常清醒。问题是，我们真的知道清醒的状态到底是怎么样的吗？

(来源:广州日报)