边旅游边运动（生活范儿）

2013年08月10日03:08 来源：人民网-人民日报手机看新闻

原标题：边旅游边运动（生活范儿）

图①：广州海洋馆，潜水员与海洋鱼类一起亮相。

　　图②：南非伊丽莎白港，潜水员正喂食鲨鱼群。

　　图③：菲律宾PG岛潜水。

　　图④：海底世界。

图⑤：传奇冲浪手格瑞特在夏威夷北海岸冲浪。

　　图⑥、图⑦：游客在日月湾接受冲浪训练。

　　旅游和运动结合起来，总能增添更多的乐趣和体验。如今，“运动游”越来越被更多的人安排在假期计划中，“在旅游中体验运动”这种独特的运动形式和旅游方式正越来越普及。

　　“戒不掉”的潜水

　　本报记者方莹馨

　　阿咪，80后，业余潜水达人，自从去年春节在海南三亚初次“试水”后，他在短短的一年半时间里，先后到泰国龟岛、菲律宾PG岛、泰国普吉岛、菲律宾妈妈拍丝瓜岛（MALAPASCUA）潜水。一说起潜水，自称“不擅言辞”的他竟也滔滔不绝起来。

　　“最早是在三亚体验过一回，但去年春节决定系统学习，就报了课程，来到泰国龟岛。”阿咪报的这个课程，2000元人民币包住宿。前后七天时间内，他和他同班的其他三名中国学员学完初级课程和高级课程，并拿到了潜水执照。“一开始是在泳池里下水，教练会教各种动作和注意事项，然后才能下海。”阿咪自豪地说，“最后一天是考潜水执照，这是经PADI（国际专业潜水教练协会）认证的。考试分两部分，一个是笔试，考理论；一个是下水，考动作是否合格。”

　　从龟岛回到北京后，阿咪对潜水的兴趣就“一发不可收拾”。他告诉记者，好的潜水环境，意味着能见度高、生物多样、珊瑚完整、相对风平浪静，“在国内，我们会选择去海南；国外的话，东南亚的一些小岛很适合潜水，离国内又不远，价格相对便宜，去那儿一趟，既潜水，又旅游，一举两得。”

　　阿咪曾先后四次去菲律宾PG岛潜水。为什么对那儿“情有独钟”？阿咪说，首先是很方便，从北京直飞马尼拉，往返机票3000元左右，碰到打折还会更便宜。下飞机后坐两小时车和45分钟船就到了PG岛；其次是潜水环境好，潜店多；而从旅游的角度来看，能玩的地方也很多，可以闹中取静。

　　阿咪有一个非常高效又充实的PG岛潜水旅游规划，每次和朋友出行基本上都是这样安排：周六凌晨1点从北京飞马尼拉，5点半到，7点出机场，9、10点到岛上，然后开始潜水，一天潜四次，一次半个小时到一个小时，一次200块钱左右；周日上午，可以去白沙滩、玩真枪射击；周六潜一天水，周日中午回马尼拉，晚上7点飞北京，夜里12点到，过完一个周末，周一还能照常上班。这样算下来，总花费在3000元左右，趁着周末躲到一个小岛，潜入碧海蓝天，是非常惬意的事情。

　　潜水的感觉到底是什么样的？“就像鱼儿一样，感觉特别放松，这是一种自由的感觉。”阿咪言语中，充满了对海的留恋，他说潜水时你会看到繁茂美丽、五颜六色的珊瑚，会有各种海洋生物从身边游过，有海龟、海兔、海马、章鱼、大石斑……“它们不会主动攻击人，但是也不要触碰海底生物，因为你不知道哪些有毒。”

　　对于初学者，可能会对潜入深不见底的海洋有恐惧，怎样克服这种心理障碍？阿咪分享了他的经验。首先，最好会游泳。“基本上会游泳的人对水的恐惧感会小很多。”阿咪记得自己上潜水课之前，教练先让他在泳池游200米，并且在水面漂浮持续10分钟。“其实，学习潜水的过程并不难，放松心态，把它当作像开车一样的技能来学。”

　　阿咪还特别提醒，潜水时一定要有环境保护意识，不要触碰珊瑚和其它海洋生物。“珊瑚长成需要几百年甚至上千年，而且是很脆弱的。我刚学潜水时教练就再三嘱咐不要伤害它们，如果在潜水过程中看到别人在触碰海洋生物，我们也应该上前阻止。”说到这里，阿咪略带严肃，毕竟潜水作为一项极限运动，有其特殊的规则需要遵守，仔细学课程、牢记水下规则，这既能保护环境，又是保障自身安全。

　　阿咪最近一次潜水游在端午期间，他还是选择了常去的菲律宾PG岛。以潜水之名，他踏过了许多柔软的沙滩，品尝了当地可口的海鲜，结识了很多志同道合的朋友，最重要的是，在那湛蓝的海洋深处，找到了不同于都市生活的自由和宁静，他打趣地说：“潜水号称‘蓝色毒品’，一旦‘染上’了它，你就‘戒不掉’它，也不想再‘戒掉’它了。”

　　运动旅游量力而行

　　本报记者季芳刘笑

　　运动游中，应该注意些什么？首都体育学院休闲与社会体育学院院长李相如分享了他的观点。

　　“现在运动游的人群在发生一些变化，以前旅游更多一些，现在旅游为辅、运动为主的人数正在慢慢增长。”李相如说。

　　旅游出发前应做好充足的准备。“首先应该有一个周密的安排。比如这次旅游大概几天的时间、在这次旅游时间中，运动能占到多大比重；其次，在旅游的路线规划、气候和地域风貌知识方面要准备好，充分安排好即将进行的运动项目，在什么地方可以做哪些运动项目，比如在草原，可以骑马、滑草等；在沙漠，可以进行沙漠穿越、滑沙运动；到了滨海城市，可以游泳、潜水、乘坐帆船或游艇等等。”李相如说。

　　还要做一些身体方面的准备，并形成比较好的运动习惯，这样可以在旅游过程中承受一定的运动量，并适应气候等。在心理方面要提前适应环境，做好可能遇到自然灾害、运动损伤等方面的心理准备；除此之外，优质的运动装备是必要的，比如运动鞋、运动衣帽、防晒霜、运动饮料、一些相关的必备工具等。李相如还建议，最好在运动游之前做个简单的体检。

　　“要遵循由简单到复杂、由近到远、由单一到复合的原则。另外新手最好与经常旅游的人搭伴，学会求助与救援相关技能。”李相如认为，要把安全要素放在运动游的第一位，逞能、鲁莽行事都是不理智的，一旦做了超出个人能力范围之外的事，很可能出现生命危险。

　　如今，不少人选择出境“运动游”，能体验到异国风光，给人带来的感受也更加强烈。“境外运动游的时候，准备工作要做得更充分一些，最好找自己熟悉的运动，量力而行。”李教授建议先把国内的地域风貌尽览后再选择境外运动游。因为，境外游与国内游不同，语言沟通、民俗特点、文化差异等都需要充分考虑。

　　目前，冲浪和潜水两项运动逐渐成为人们“运动游”的重要选择。“冲浪需要有较高的专业技术和专业素养，不仅仅要有过硬的心理素质更要有高水平的专业技能，游泳水平、平衡能力、身体素质都要很出色；潜水需要十分丰富的技术经验。”李相如认为，在地域选择方面，冲浪和潜水都应选择很安全的场所，以冲浪为例，要选择有人监控并带有救援队和瞭望塔的区域。以我国为例，三亚和青岛比较适合进行冲浪运动。

　　虽然冲浪和潜水运动的费用比较高，但现在已经在慢慢普及。对此，李相如表示，很多开销都是必需的，不要为节约开支而置安全于不顾。初学者和普通人在从事这两项运动时都需要向教练学习相关技能，并由其监护。在他看来，作为初学者如果想进行“运动游”，也可以选择不花钱的项目，比如徒步、穿越、骑自行车等，但必要的装备和准备也还是要有的。

　　李相如认为，应根据每个人旅行的目的来确定运动和旅游哪个比重更大。“运动和旅游的比重要看你此行的定位，如果做深度体验，运动性便多一些；如果是以旅游为主做运动体验，那么旅游性就会更强。”

　　下水之前应先淋浴，使身体适应水温以预防感冒。如果身体过于疲劳或情绪激动，都不适宜潜水。潜水时遇到麻烦如何处理？

　　小贴士

　　◆抽筋

　　出现抽筋不要慌乱。比如脚趾抽筋，就马上将腿屈起，将足趾拉开、扳直。小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用力扳住脚趾，并将小腿用力向前蹬。手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可缓解。

　　◆恶心呕吐

　　赶快上岸，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

　　◆皮肤发痒、出疹

　　上岸后立即服一片息斯敏或扑尔敏，以缓解过敏症状。

　　◆头痛

　　迅速上岸，用大拇指在头顶百会、颞侧太阳穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝杯热开水。

　　◆头晕

　　应立即上岸休息，全身保暖，并适当喝些淡糖盐水。

　　◆眼睛痒痛

　　上岸后马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点睛。

　　潜水点推荐

　　◆山东长岛：位于山东烟台市，该岛由32个岛屿组成，是山东省唯一的海岛县。独特的地理位置和优越的自然条件，使之成为候鸟迁徙的必经之地，每年途经的候鸟有200余种，百万只之多。丰富的动植物和美丽风景，在潜水之余能够带来别样体验。

　　◆河北潘家口：位于河北承德市，有“水下长城”的美誉。潘家口、喜峰口等长城关口没于水下。在这里潜水，可以探寻“水下长城”的神奇。

　　◆诗巴丹岛：位于东马来西亚南，虽极近赤道，却很凉爽。

　　◆斯米兰群岛：具有种类繁多的海洋生物以及壮观的珊瑚礁。

　　◆蓝壁海峡：位于印尼苏拉维西岛北面，被全球5家最权威的潜水组织公认为全球最佳潜水点，是地球上生物种类最多的地方。

　　◆蓝洞：伯利兹蓝洞是世界上最有名的潜水地点之一。可以潜在清澈的水中，看看几种类型的礁鲨、公牛鲨和锤头鲨。

　　◆吉利群岛：印度尼西亚吉利群岛的珊瑚礁和水域提供了一些惊人的视觉景观。

　　惊险刺激逐浪飞扬

　　本报记者黄晓慧

　　“一块板、一个人、一片海”，河北小伙子段启明将冲浪时的孤独与沉静比作瑜伽的冥想，他很享受这种站在水上飞的感觉。

　　冲浪爱好者通常被称为“浪人”，与这项运动逐浪飞扬、惊险刺激的内涵十分吻合。几年前，还是学生的段启明第一次下水冲浪，就爱上了这项运动，成为不折不扣的“浪人”。

　　毕业后，他当过公司助理，做过酒店销售，后来循着爱好来到海南万宁日月湾冲浪俱乐部从事冲浪市场营销工作。

　　从海南东线高速公路万宁日月湾出口下来，行驶约1公里便到了这家成立不到两年的俱乐部。餐厅、酒吧、青年旅店、冲浪用品商店……这里的一切都围绕着冲浪的主题。通过微博、网站或熟人介绍，世界各地的“浪人”天天在此相聚。

　　夏日里，火辣辣的太阳烘烤着银白色的沙滩，海湾波澜不惊，几个小男孩趴在冲浪板上，顺着从身后翻滚而来的层层海浪畅快起伏。暑期开始后，俱乐部组建的少年冲浪队也集训了，这几个小队员已经迫不及待地下水练习。

　　每年，日月湾会承办6场冲浪赛事，包括国际冲浪协会（ISA）和国际冲浪职业协会（ASP）主办的比赛，在吸引众多国际顶尖高手参加的同时，也带动了越来越多的国内外游客来此度假。

　　法国人威廉也慕名来到日月湾度假。他眼中的日月湾海浪绵延，一浪高过一浪，是“浪人”们放开手脚、施展技艺的海上舞台。威廉说，选择来此度假就是为了冲浪。

　　除了像威廉这样的度假“浪人”，还有很多来体验冲浪的初学者。目前，俱乐部定期集训，聘请外籍教练教初学者，按400元/小时收取课时费，6学时后，基本算入门了。冲浪对平衡能力和身体素质有所要求，但其技术门槛并非想象中那么高，会游泳的7—8岁孩子就能学习冲浪。

　　由于冲浪短板的浮力小，不易控制，对冲浪者的上肢力量要求比较高。初学者大多使用9英尺的长板。据估算，一套冲浪装备约花费3500元。

　　“冲浪时要绑好安全脚绳；抹SPF50以上的防晒霜或穿运动型的防晒衣；不能顺着风推板否则易伤到邻近的冲浪者；快到岸时注意收住板，否则冲浪板冲到沙滩上会折断‘尾鳍’……”段启明说，冲浪的注意事项较多，“这毕竟是极限运动，有一定的危险性”，站在浪尖上，收获的不全是快感，也有惊心动魄。

　　很多初学者遇到大浪到来时容易惊慌失措，把板子推离自己，既不能保护自己，也极易撞到旁边的冲浪者。此外，随着“浪人”的增加，时常出现很多“浪人”争抢一个浪的情况，即冲浪中的“交通堵塞”。

　　为此，日月湾按照冲浪者的水平高低划分了5个区域，进入高手区域的“浪人”如果不遵守“交通规则”，伤害到其他“浪人”，就会被“驱逐”，以后很难再进入同等区域。

　　来自美国加利福尼亚的杰克现在中国留学，从事冲浪运动已有6年的时间。杰克告诉记者，在他的家乡冲浪是非常受欢迎的运动，一个海湾至少有50人同时冲浪。“气候对冲浪非常重要。”杰克认为比起世界上很多优质的冲浪地，海南的气候优势更加明显，尤其是秋、冬两季。在全球很多地方冷到无法下水时，海南仍非常适合冲浪。

　　杰克现在俱乐部帮忙培训冲浪初学者。他指着沙滩边一个滑板U池说：“滑板和冲浪的关系，就像乒乓球和网球。运动方式很相近，只是速度不同，可以在滑板上练习冲浪动作。”海上无浪时，杰克就在滑板U池上练习。他的胳膊、胸脯、大腿都曾在冲浪时受过伤，被冲浪板划伤、被海浪拍伤、撞到岩石等。不过在他看来，比起冲浪带来的快乐，这些伤都不算什么。

　　段启明说，冲浪度假在国外很受欢迎，在巴厘岛、澳大利亚等地都是支柱产业，但在国内规模还不是很大。

　　令他感到欣慰的是，日月湾这块被欧美、日本的“浪人”发掘的冲浪胜地，现在出现了越来越多国人的身影，国人正在慢慢接受并喜爱这项运动。

　　小贴士

　　◆冲浪首先需了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。

　　◆冲浪板携行要注意转弯的地方，放在地上时要轻放。朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成直线，不可把浪板放在身体前面。

　　◆初学冲浪，要加强手部划水训练、体能训练、脚部训练、水中前滚翻憋气训练。初级冲浪者下水前应检查装备，安全绳、救生衣等，做20分钟暖身运动后，才可下海冲浪。

　　◆最好的浪形是中间崩溃往两边斜面推进的海浪，最危险且最不好的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，此时请上岸休息。

　　◆冲浪者要遵守冲浪起乘规则，一个人一个浪，谁最靠近浪壁起乘点第一优先站起来，此时在旁边竞争的冲浪者迅速刹车或抽板停止冲浪。

　　冲浪海域推荐

　　海南香水湾、石梅湾和日月湾：这里是被世界冲浪爱好者公认的冲浪理想海域。

　　夏威夷：冲浪运动起源地之一。

　　马尔代夫：适合各个层次的冲浪手。