河北經貿大學付海玲向學生推薦理性情緒療法 稱壓抑放縱皆不可取

    人民網12月18日電 （記者苗鴻蓮）12月14日10時，河北經貿大學心理健康教育指導中心付海玲老師（微博）做客人民微博微訪談，以“健康人生，從心開始”為主題，與網友們在線探討了大學生排解心理問題的方法。 >>進入微訪談

    隨著社會的不斷進步，“人類進入了情緒負重年代”，大學生的心理問題也在不斷增多。“我們該如何調節情緒？” 對於這個學生們普遍存在的疑問，付海玲老師解答道：“情緒調節的方法有很多種，關鍵是選擇一種適合自己的。情緒ABC理論認為：造成人們情緒困擾的根本原因，不是事件本身，而是人們對事件的看法、想法、解釋和評價，歸根到底是人們對此事件的信念。個人覺得理性情緒療法是一個不錯的方法。”

    付老師認為,當出現負面情緒時，我們最好給自己的不良情緒找一個合理的方式宣泄出來，既不要過度壓抑自己，也不要過度放縱自己。找一個可以傾訴的對象說出來，或者寫出來。通過寫的過程重新認知自己情緒的形成過程，或者暫時做一些平時比較感興趣的事。等待自己的心情平靜后，重新理性地去思考自己遇到的問題。

    有網友問道:“如何消除學生的迷茫與彷徨？”對此，付老師解釋道，迷茫與彷徨是因為沒有目標,所以學生應盡早規劃自己的大學生活，樹立自己的生活和學習目標。樹立目標不僅可以促進思考，而且也可以為自己提供一個考核指標,但目標的實現離不開正確的評估和切實可行的計劃。

    此外，有不少同學在面臨大學生活的多樣性與投入專業學習的專一性時出現了矛盾的心理。對於這種矛盾心理的調整方式，付老師建議，要清晰自己的發展目標，在多樣性中有目的地進行選擇，讓多樣性服務於、統一於自己的專業學習。