人民網 >> 健康 2001年12月20日13:54


天冷保健多誤區

霍壽喜

    

    天冷時節,氣溫低,濕度小,對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應冷的氣候,就會采取一定的防御和保護措施,但如果單憑經驗和感覺,有些方法常常會步入誤區。

    舔嘴唇可保濕

    寒冷時空氣干燥,人的嘴唇容易出現干裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,里面含有澱粉脢等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

    穿衣越多越暖和

    寒冷時節,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系,當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

    受凍后先暖手腳

    許多人都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,當時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利───日后很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

    皮膚瘙痒用手抓

    天冷時,因空氣干燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發痒。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙痒的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒,還要勤洗澡,勤換內衣。瘙痒嚴重者可在醫生指導下,服用扑爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛痒軟膏治療。

    戴口罩防感冒

    寒冬時節,有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。

    喝白酒可御寒

    不少人以為冬天喝白酒,特別是度數很高的白酒,能幫助人抵御嚴寒。實際情況是,人們喝酒過后的熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動的時候,由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經復雜的化學反應產生的。酒的主要成分是水和酒精,它們產生不了多少熱量。相反,由于受酒精刺激,血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量,身體的熱量在大量丟失后,人會感到更寒冷。

    蒙頭睡覺最舒服

    寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生,也未必舒服。蒙頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大,被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。醫療氣象專家研究發現,最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這么小的風速對人體近乎沒有吹風感,調節起來比較困難。一般來說,只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,并且在肩以下墊被與蓋被間留1∼2處小小的縫隙,基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標准。  

    健康報 2001.12.20




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