人民網 >> 健康 2002年6月07日08:54


腎虛應做什么運動
    

    俗話說:“是藥三分毒”。腎虛的人最好從加強體質體入手,而不是迷信所謂的靈丹妙藥。

    太極拳:太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,非常適合體質虛弱的中老年人鍛煉。

    自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心發熱后,分別放至腰部,上下按摩,有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

    刺激腳心:腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

    縮肛:全身放松,自然呼吸。呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。能促進盆腔周圍的血液循環,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿、早泄有較好的功效。 

    三九健康網 




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