人民網 >> 生活 >> 生活報道 >> 生活報道 2003年4月23日15:22


預防非典:專家講解衣食住行的講究
    

  病從口入、病經手入。預防非典型肺炎重在從身邊做起,從生活細節著手。有關傳染病專家和營養學家從衣食住行四方面,對市民提出了忠告。

    

    勤換衣回家第一件事就是將外衣換下,最好及時清洗,以免將病原體帶回家。

    勤洗手復旦大學公共衛生學院院長姜慶五教授認為,飯前便后,吃藥之前,做完掃除工作后,接觸錢幣后,沾染了臟東西后﹔戶外運動、作業、購物之后,都要洗手。洗手不能“意思意思”,要用流動水沖洗,擦肥皂或洗手液。理論上,打兩遍泡沫,可清除粘在手上的95%以上的細菌與病毒。指甲、指尖、指甲縫、指關節等部位,要重點“關照”。懷疑接觸了污染物品的市民,可在洗手后用消毒水消毒。

    勤洗臉專家認為,臉部在暴露部位,容易成為病毒寄居的場所。非典型肺炎的病原體主要是通過鼻、咽和眼侵入人體的。加上當前正值春季,氣候多變,鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比較弱,病原體極易侵入。通過洗臉,把病毒清洗掉,使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持潔淨,可大大減少感染的機會。

    勤保暖“非典”時期預防感冒很重要,專家皆提醒說,要隨氣溫變化增減衣服。“春捂秋凍,不生雜病”。值得注意的是,祖國醫學早就提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。按照此觀點,有些年輕的女士過早穿起了單薄裙裝,這對身體十分不利。

    

    勤飲水專家提醒,春季氣候多風干燥,空氣中粉塵含量高,鼻黏膜容易受損,勤飲水,可以使黏膜保持濕潤,增強抵抗力,有效預防疾病。同時,勤飲水還能保持人體內正常的生態平衡,便于及時排泄體內的廢物,有利于加強機體的抗病能力。

    喝水的時間可為,餐前空腹喝水,既早、中、晚三餐之前約一小時,喝一定數量的水。如果餐前、餐時不補充適量的水分,當飯后胃液大量分泌時體液失水,勢必引起口渴。這個時候再喝水,就會沖淡胃液而影響消化,還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐后再吃。

    重分餐進食最好采用分餐制,使用公匙和公筷。雖然現在還沒有証據表明非典型肺炎病人能通過食物傳播其病原體,但接觸病人的呼吸道分泌物是可以感染的。因而專家建議共同用餐時,除了要注意用餐環境通風、空氣新鮮外,還推荐分餐制。

    

    勤通風專家意見,最有效防范“非典”的是通風,保持空氣對流,讓病菌排出室外。能不開空調就盡量不開,一般居民家庭,每天早晨起來,晚上入睡前,都要作一次通風。讓窗門大開20─30分鐘,室內空氣就能夠完全對流。如果工作場所是較封閉的辦公樓,也要定時開窗,隨時留縫。在室內呆久后最好能出外呼吸新鮮空氣。外出時不要“軋鬧猛”,去人口密集的地方,出行交通工具,也盡量避免空氣流通不良的交通工具。

    勤消毒家庭成員較多,朋友來往比較頻繁的家庭,可以對家具等進行消毒。消毒重點主要是公用器具,如洗臉盆、浴缸、門把手、電話等,家具表面、食餐具、衣被和毛巾等,也可進行消毒。目前市面上的消毒水,只要經過衛生防疫部門的認可,一般都有效。老人、兒童或消毒液過敏的人,最好在消毒時要離開室內。使用時,注意對眼睛與呼吸道的保護。家里一旦發生非典型肺炎等呼吸道傳染病時,要在專業機構的指導下進行消毒。

    睡好覺專家觀點,生活有規律,保持充分的休息睡眠,對提高全身的抵抗力十分重要。要合理安排好作息,做到生活有規律,勞逸結合。不要通宵玩耍。勞累過度,必然導致抵御疾病的能力下降,容易受到病菌感染。

    

    勤鍛煉非典型肺炎人群普遍易感,因此,除了年老、體弱的人要特別注意防護外,一般人群也須增強體質。大家應積極參加體育鍛煉,增強體質,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,每天散步、慢跑、做操、打拳等。通過鍛煉,促進人體內環境的良性運動,使身體氣血暢通,郁滯疏散,筋骨舒展。加強鍛煉、增強體質是健康生活方式的基礎,也是提高機體自身抗病能力的最有效辦法。

    戴口罩經常出入公共場合的人員,可帶普通口罩(每個6─8層)兩個,起過濾作用。口罩以罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積為宜,過大或過小,病菌、粉塵等易從口罩的邊緣或鼻兩側的間隙中進入,影響過濾作用。此外,口罩本身的衛生尤為重要。兩面不能交替使用,3─4小時更換一個,戴過的口罩應及時洗滌,用肥皂搓洗,洗淨后挂在烈日下暴晒,不戴時疊好放入清潔的信封內,并將緊貼口鼻的一面向里折好,切忌隨便塞進口袋里或暴露在外。

    少出行世界衛生組織已經呼吁人們避免到世界各地旅行。曾旅行過的人如有症狀,要及時尋求專業咨詢。

    旅游部門也提出,旅行社要盡量少組織遠程旅游,慎重組織到疫情發生地旅游。要少搞人群大量聚集的旅游活動,特別是室內人群大量集聚的活動。

    國家民航總局已經規定,從4月21日起,所有乘坐國內航班的旅客必須填寫《健康申報表》方可辦理乘機手續乘坐飛機。教育部也提出,取消各種旅游團組進入校園,不舉辦大型集會活動,并提醒和動員學生、教職工盡量減少或不參加大型集會活動,減少不必要的外出。學生、教職工“五一”長假期間在學校及當地休假,不外出旅游,外地學生不離校回家。

    勤開窗在乘坐車輛時,盡量保持車內足夠通風。地鐵車站也要加強通風,列車運行時要保持強制通風,停運時要對車輛進行清潔、消毒。 


來源:《解放日報》 2003年4月23日
(責任編輯:張愛敬)
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