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为你的运动添点“趣” 
  2005年01月13日08:44 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
  当你面对望不到头的楼梯,你是否觉得跳梯运动很乏味?你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去运动?体育馆是否已成为你只愿远观,不愿近玩的地方?你真的对运动厌倦了吗?试试下面的小窍门吧,它会为你的运动增添一点乐趣!

  开一个好头

  万事开头难,刚开始的时候,你难免会觉得早起锻炼很不习惯,也极不情愿,谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话,那好吧,你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉,把开头的那一段日子坚持下来,每天的锻炼就会成为你生活的一部分,会像吃饭睡觉一样自然和简单。

  变换锻炼的内容

  今天你可以做做仰卧起坐或扭腰运动,明天你可以举举哑铃、玩玩跑步机,再后天跑跑步、跳跳绳……不断变换你的锻炼内容,保证你一点儿也不会感觉到乏味。

  变换锻炼时间

  你习惯在清晨做运动吗?那么,试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。有变化,才有乐趣。

  调节运动速度

  在单一的长跑中,你可以试着变换你的速度。充分热身以后,你先用较快的速度跑完第一个800米,然后逐渐放慢脚步,用慢速轻松跑完第二个800米,如此交替,你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

  来点动感音乐

  在锻炼的时候听点音乐,只要是你喜欢的并且充满动感的音乐,就会令你能量无限。现在就去购买一张新CD吧,磁带也行,也许那些活力四射的舞曲会令你想停也停不下来。

  找个“志同道合”者

  心理专家告诉我们,和许多人一起运动比一个人单独做运动更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧,或者参加一个运动俱乐部,在那儿,你会认识很多“志同道合”的朋友。

  及时补充能量

  如果你在锻炼中始终感觉体力不支,那么你极有可能是能量摄入不足。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物,糖分会迅速补充你的能量。同时,别忘了锻炼后也要补充能量哦,让自己时刻精神饱满,能量充沛!

  来场球类比赛

  篮球、足球、排球、网球……这些带竞争性的运动绝不会令你感到厌倦。因为在这些运动中,你会专注于每一次赢球,专注于每一次得分,这种专注可以令你忘记周围的一切。那不仅仅是运动,还是一种娱乐,在娱乐中你又怎么会感觉到乏味呢?

  不忘放松

  运动不该是苦差事,适当地让自己放松一下,比如一周休息一两天,可以让你的身心都得到恢复。

  来源:放心120  

(责任编辑:魏炳锋)
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