作息不规律,食补很重要

　　本报2月5日讯(记者 林媛媛)春节将近,通宵达旦娱乐的市民不在少数,但是这样的过节方式可能会给身体埋下健康隐患。专家建议节日满足感官享受的同时,一定要注意平衡的膳食、规律的休息和适当的运动。同时,适量补充各种营养素,让自己过个真正健康平安的新年。
市民郭先生说,春节家里人都从外地赶回来了,除夕夜一定会和亲友打通宵麻将,以此来迎接新年。而新年头几天,他还会和朋友去K歌打牌,或者看通宵电影。节日这几天,他的时间编排比工作时更紧凑,似乎任何一个活动都可以轻而易举地狂欢到天亮,总是过着晨昏颠倒的生活。
对此,安利营养顾问张巍提醒市民,突然间的不规律生活容易导致人体生物钟的紊乱,进而引发食欲降低,脾胃功能、消化功能减弱的身体不适感。通宵熬夜会过度消耗B族维生素。因此,尽量将这些娱乐活动安排在白天,规范假日作息。如果无法避免熬夜,可以在熬夜前后补充富含B族维生素的食物,可以起到一定的抗疲劳效果。因为,B族维生素参与人体新陈代谢、能量释放,保护神经组织,帮助安定神经、舒缓焦虑紧张。富含B族维生素的食物有杂粮、酵母等,或者可以食用B族维生素补充剂,例如纽崔莱天然B维生素片。

(来源:齐鲁晚报)