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本报讯 （记者黄蓉芳 通讯员黄贤君）排便不畅，做做结肠操！广州医学院第三附属医院药学部退休中医药师林英元介绍，经常做结肠操，对肠道消化、排便有一定帮助，此操早晚可做。具体如下：
左右摇晃：在床上仰卧双膝弯曲，双足紧贴床，脚跟靠近臀部，双脚分开30厘米，两手放在身体两旁，将臀部上抬起30厘米左右晃动臀部，重做36次。
两头翘起：平躺床上，双脚伸直，双手贴放床上放背后，抬头，上身与双脚抬高30厘米后放下，重做5次。
左右转腰：将背部贴在床上仰卧，双脚弯曲膝盖到胸部，双手并拢抱住膝盖，以腰部轴心向左转动双脚后，再向右转动，重复做10次。
(来源:广州日报)
