※自己调整自己的心理问题时，要相信自己有能力能够调整或者解决自己的问题，这种相信自己的理念很重要。另外，接受自己也很重要，接受自己有这个潜力，但是有可能自己有一些局限，有时候可能做不到尽善尽美，无条件地接纳自己后，再给自己作心理医生的时候就不会有那么大的心理包袱，一个小窍门，就是要接受自己，尽力而为，尽力而为以后接受那个结果，因为你已经尽力了，而事实上任何人都有很多潜力，但是任何人也不是万能的，自己对自己的心理问题也应该是这样的理念。 　　　　　　　　　——心理专家漆红

　　【漆红】：大家好，欢迎提问！

　　[我自一口真气足]：漆老师您好！请问，如果我自己患有某些心理方面疾病，如何能给自己做医生呢？

　　【漆红】：要给自己作心理医生，大家要了解心理学常识，有点像我们了解疾病常识一样，如果一个人掌握了心理治疗的知识以后，就可以给自己作医生了。关于心理咨询和心理治疗是一个理论体系，可以说是专门分科来学习的，很简单地说，主要的流派有四大流派，第一个流派是认知流派，核心就是从一个人的思维方式、认识事物方式上调整自己。第二个学派是精神分析学派，原理是分析自己的动机，该理论认为，如果一个人的动机和内心需要没有得到满足，就会有心理冲突，而产生心理问题。第三是行为学派，有人认为该学派和认知学派一致，该学派认为，一个人之所以有心理障碍，比如他害怕去作一件事情，害怕社交，是因为他没有锻炼，或者说没有机会获得这种经验，这个理论认为要去行动，而且行动的过程中要给自己奖惩，比如成功地做了一件我害怕做的事情而做了，那要给自己奖励，如果没有做一件我应该做的事情，就要惩罚自己，这是从奖惩的角度鼓励人从行为去调整。当然行为学派还有其他的，比如脱敏，如果一个人害怕水，就让他逐步逐步接近水，或者是某一个人很怕一件事情，我们把这件事情分级，从第一级到第十级，从最不害怕到最害怕，让他先接触最不害怕的，然后再接触害怕的，一级一级往上提升，最后就会战胜这种恐惧。第四是最近比较流行的人文主义心理学的调整自我的方式，核心是无条件地接纳自己，尊敬自己，人出现的一切情绪都是正常的，可以理解的，应该尊重的一种感受，所以有时候它会对这种不良情绪和行为或者是消极观念作一些接纳，当你自己能接受自己的时候，有一些不良情绪或者是消极观念会得到缓冲。很简短的时间内和大家说，我们是有四个主要的心理咨询流派，如果能掌握这四个流派的理论和技巧的话，就可以自己给自己作心理医生。

　　[小虾mi]：漆红好，什么样的情况，就可以判断为心里有疾病？

　　【漆红】：首先，第一个是看他是正常还是异常，就是说有没有异常表现，我们叫症状，异常表现是个统计结果，比如常人95％都是情绪平稳的表现，而有5％的人情绪不平稳，这5％的人就是情绪异常，但有的人情绪低落也不一定是心理疾病，只算是心理抑郁，这个异常表现要严重到一个程度，严重到影响他的社会功能，所谓的社会功能是一个人在社会中有很多角色，他不能很好地完成这个角色应该完成的功能，就影响到社会功能了。所以，要判断是不是心理疾病要有一个症状，就是异常的表现，还要严重到影响一个人的社会功能。在作诊断的时候还有时间标准，就是要足够长，比如情绪抑郁是个严重的症状，不能上班，但是只有一天不能上班还不能说是心理疾病，像抑郁一般要持续两周以上才能考虑是不是有抑郁症，当然，抑郁症除了有抑郁症状以外，还要有其他相连的症状，所以，抑郁症是有标准的，有时间标准、症状标准和严重程度标准，三个标准都达到了才能算是抑郁症。

　　[茗香满腮，清澈肺腑]：漆红好，出现心理疾病的时候，应该先找自己还是找心理医生？

　　【漆红】：其实这是因人而异的，而且根据病情的严重程度，就像我们得了普通的躯体疾病一样，比如得了感冒，是找自己还是找心理医生？大家都有这种常识，一般的轻感冒到药店买点药就可以处理了。心理疾病也是一样的，比如情绪不好或者是低落，或者是有一点失眠，可以进行自我调整。如果调整了一段时间效果不理想，还可以去找心理医生。

　　[我自一口真气足]：漆老师：我最近做什么事总是很烦躁，读书也耐不下心，总觉得没意思，打不起精神。请问这是什么病？

　　【漆红】：烦燥一般认为是有些焦虑，是情绪上的问题，这位网友说最近，可能是一过性的，这是好现象，我推测后面可能有一些原因，可以分析一下。调整这种烦燥的情绪，可以用行为方法，当一个人很烦燥、很焦虑的时候，想读书又读不下去，这时候可以做一些活动，用行为来调整情绪，这位网友可以作一些运动类或者是自己感兴趣的事情，可以把烦燥的情绪有所转移。另外，建议这位网友从思维的角度调整自己的情绪，因为一个人的情绪好坏其实是和他对一个事情的判断有关系的，我不知道这位网友最近是不是有什么事情，比如要学习、要考试，或者有很艰巨的工作任务，当你对这个任务和学习看得非常重，觉得必须要成功、要做好，这时候情绪上可能比较紧张，或者容易烦燥。建议这位网友根据具体的情况，比如在思维上在想什么事情，而这个事情想得比较严重，或者比较重要，可能这样会连带影响你的情绪。
　　你说打不起精神，可能是动力不足的问题，也就是动机不明，可能你不知道现在做的事情，现在生活的状态的目标是什么，可能就打不起精神。至于说是什么病，我认为也不一定非要说是什么病，也就是从情绪上有点焦躁，目标不太明确，不必有思想包袱，不要认为自己有一点症状就认为一定是心理疾病。

　　[古径残雪]：嘉宾：您好！我有很多的烦恼，想找心理医生，又害怕被说是精神病，怎么办？

　　【漆红】：的确是这样，精神疾病并不一定是有一个心理问题就是严重的精神疾病，精神病其实包括很多种，简单分轻型和重型，一般老百姓说这个人是疯子、是精神病，其实是指重型精神，包括精神分裂症、偏执性精神病、暴郁症，一般当自己觉得自己有问题的时候，主要都属于轻型，比如神经症，常见的有神经衰弱、抑郁、焦虑 、社交恐惧、薏症，这些其实是轻型的精神病，也叫神经症。一般来说，不管是重型精神病还是轻型精神病，都可以找心理医生，自己有很多烦恼，肯定不一定是重型精神病，甚至连轻型精神病都够不上，也许是这段时间工作上、生活上遇到了一些事件，引起自己的情绪波动，像这种情况找心理医生，肯定不会被戴上精神病的帽子。老百姓有时候可能会觉得，你去看了心理医生是不是就是精神病，其实是老百姓对精神病学、心理学的常识了解不够的误解。

　　[争强]：漆红大夫，争强近段时间深深的体会到，意志与思想同样重要，没有意志的支撑，思想走不远的。

　　【漆红】：意志与思想同样重要，这是对的，我们一般认为，意志就是一个人的意愿，意愿其实就是人的动机，在动机的支配下，人们才可能积极、深入地思考，你的观点是正确。所以要让自己积极思考或者是思想上有创新能力，那就是一定要有强烈的动机，一件事情有了强烈的动机，才会积极思考。

　　[争强]：自我诊断，最忌讳给自己随便的贴标签！嘉宾怎么看？

　　【漆红】：我觉得这种观念特别正确，目前心理学界非常推崇这种方式，我们叫做摘掉标签去诊断，因为心理的问题的确有个特点，就是自我暗示，你越觉得严重，可能就越严重，所以有时候要去掉标签，不要认为自己有心理问题，问题有多严重，要不解决问题会越来越严重等等。这个观点也表明这位网友有很好的自我调整的能力。

　　[创新特色]：其实靠自己医治自己的心理病很难！您认为自己治自己时应有何理念及做法？谢谢！

　　【漆红】：自己调整自己的心理问题时，有一点还是很重要，你相信自己有能力能够调整或者解决自己的问题，这种相信自己的理念很重要。另外，接受自己也很重要，接受自己有这个潜力，但是有可能自己有一些局限，有时候可能做不到尽善尽美，无条件地接纳自己后，再给自己作心理医生的时候就不会有那么大的心理包袱，这也是一个小窍门，就是要接受自己，尽力而为，尽力而为以后接受那个结果，因为你已经尽力了，而事实上任何人都有很多潜力，但是任何人也不是万能的，自己对自己的心理问题也应该是这样的理念。

　　[江南蓑衣]：我在生活中经常遇到很多棘手的问题，比如别人的求助，但我不会拒绝，怎么办好呢？

　　【漆红】：我觉得可以从行为的角度来调整，一个人如果没有拒绝过的话，就不知道从什么角度拒绝。我建议这位网友从最容易被拒绝的事情开始去学会拒绝，比如我的一个好朋友，我是最不怕拒绝他，我就先学会拒绝他，慢慢逐步锻炼自己去拒绝，这样可能就会慢慢地知道该怎么拒绝。其实这就是我们用的行为学上的脱敏训练，也就是说拒绝也是要学习的，而且需要一个过程，这样一个人才能慢慢学会拒绝。
　　另外也可以从思想上调整，因为一个人如果不敢拒绝，后面可能有一个消极、悲观的设想，比如会想，如果我拒绝了他，会影响到我们的友谊，影响到我的前途等等，可能有一些不好的假设，就会不去拒绝。如果你想到适当加以拒绝，可能会使别人更独立，把机会丢给人家自己去解决问题，想到拒绝也会有好的结果的时候，就会敢于拒绝了。

　　[我自一口真气足]：我认为心理疾病需要与医生真诚沟通，宣泄，才能缓解，靠自我调节很难。不知您看过《无间道》没有， 对于里面关于心理医生的描写，您认为是否真实？

　　【漆红】：我想至少前半段话是有道理的，一个人之所以出现心理问题，和内心的孤单、无助、没有人尊重和沟通有关系，所以，有心理问题的时候的确需要更另外一个人进行沟通，心理医生会创造一种勤气氛，让前来咨询的人有一种能够沟通、能够宣泄自己情绪的气氛，在这种气氛下，治客可以真诚地表达自己，真实地表述自己的情绪，这样心理的问题就可能得到缓解。我们鼓励自我调节，当你觉得自我调节很难的时候，就找心理医生也是非常正常的，而且你能够去找心理医生，其实本身就表明你自己有一种去寻求帮助的能力，一个人如果能够去寻求帮助，这是一种能力。当一个人既觉得自我调节很困难，又不去找别人帮助的时候，这时候情况反而会更严重。

　　[大锄头]：漆红嘉宾：我每天都幻想着自己带着一帮弟兄杀贪观除污吏，替天行道……我该咋办？

　　【漆红】：这位网友其实表现出了一种愤怒的情绪，关于调整愤怒的情绪，在古人已经总结了很多经验，有一个经验叫做悲胜怒，古人认为，人有七情，而各种情绪也是相生相克的，比如悲胜怒，有一点慈悲的心态的时候可能就能控制自己的怒火。当这位朋友的愤怒特别不能控制的时候，也许用悲胜怒的方法就能控制自己的情绪。

　　[创新特色]：目前有很多心理病者有的既不知道又不愿到心理医院，您对此类人有何建议？

　　【漆红】：的确有这种情况，有哪种情况他没有自制力又没有能力解决，他就会认为有心理疾病。说到自制力，比如重型的精神病可能不认为自己有心理疾病，还有一些有人格障碍的人，这也是一种心理疾病，但是这种人不会意识到自己有问题，因为意识不到自己有心理问题，就不会到医院去。但是他有心理问题，他周围的人会感觉到，而且他会给周围的人带来生活上的影响。对这类人的建议是，建议他的家属、朋友、同事多给予一些关心，陪伴他，像重型的精神分裂症，可能会有强制方法，强制他们到心理医院接受治疗。 在周围的朋友帮助他们的时候要有一种好的心态，对他们表示理解，因为不是他们自己不愿意承认自己有问题，而是因为疾病的原因他的确意识不到自己有问题，所以有时候对他们抱着同情、理解的态度的时候，他们反而更容易听信我们的建议，更愿意配合到心理医院。

　　[红楼隔雨相望冷]：我今年26岁了，但是我就是喜欢17岁左右的少女？觉得只有她们是纯净的，我有恋童癖吗？杰克迅最近的事情让我很苦恼！请帮助我，好吗？

　　【漆红】：我觉得还是那种情况，不必给自己贴标签，一定觉得自己怎么样。其实17岁已经不是童年而是青春期女性了，童年应该是12岁以下才是儿童，从字面上看，我想你不是有心理疾病。你的优势在于你喜欢的是心地纯洁的女性，这种喜好也无可厚非。

　　[争强]：如果想学一些心理学知识，您能给推荐本书么？

　　【漆红】：心理学方面的专业书籍很多，一般的大书店中都有，我的感觉是每个人根据自己的喜好去找书看。因为也许我觉得好的书，不一定别的朋友也能看下去。可能开始要去了解一些心理学常识的时候，最好找科普读本，写得比较生动、有趣、深入潜出的书看起来可能会比较容易，如果你的心理学知识比较多，可能更愿意看大师写的作品。所以还是每个人根据自己的不同情况和爱好，去图书馆、去书店选择，总之是开卷有益，都会有收获。

　　[坐在土星环上晒马甲]：我觉得当好一个心理医生，首先最重要的是替病人保密，尊重病人的隐私权。

　　【漆红】：心理医生的确有职业道德，需要尊重病人的隐私权，不能说把你了解的病人情况到处宣扬、去说给别人听，即使我们在一些教学或者科普工作中需要提到一些案例时，也绝对不能指名点姓，甚至对情况也要作一些处理以后，才能适当地有一些引用。

　　[创新特色]：我想成为一名心理咨询医生，请问嘉宾：有何途径？谢谢！

　　【漆红】：国家人事部、劳动部有心理咨询师的培训，卫生部有心理治疗师培训，如果这位网友感兴趣，可以根据自己的情况选择报名参加培训，参加培训以后可以参加相应考试，就会获得咨询师和治疗师的资格。

　　[隔雨听帘]：喜欢半夜起来照镜子的我是不是有自恋倾向？我觉得自己和干净的瓷器一样，怕被世界玷污了。

　　【漆红】：我想自恋倾向每个人都有吧，看你怎么解释了，其实就是自己爱自己，自己尊重自己，有这种倾向并不可怕，关键是不要只有这一种倾向，一个人除了爱自己以外，还要爱别人，尊重别人，如果都有的话，可能就是一种正常人，如果一个人光爱自己不爱别人，纯粹的、全部是自恋，自己喜欢自己，以自我为中心，可能就是一个问题，给你的建议是，你不要把所有的精力都集中到自己身上，要转移一部分精力向外，向他人，把自己的比较极端的自我倾向调整一下。这位网友可能有一种观念，觉得世界是脏的，别人是脏的，任何人都是脏的，会污染自己，这里存在一个思维上的极端，或者说是一种简单的思维，没有一个丰富的或者是发散思维，应该辩证地、全面地看他人、看世界，其实世界和他人都是很丰富的，五彩缤纷，而不是一种颜色，好象只有自己是白色的，世界都是黑色的。这位网友可能要从思想上调整这种观念，接受世界、他人都是五彩缤纷的，而这种颜色也没有好坏之分，都是自然的，如果有了这种思想上的改变就不会紧张了，不会觉得只有自己是干净的，只要和别人接触就会被污染。

　　[创新特色]：国外到处是心理诊所，而我们却很少。请问嘉宾是我们病人少、心理医生少或其他原因？

　　【漆红】：这个原因也是综合的，和社会环境因素有关，社会进步到一定程度，人们的生活水平要提高到一定程度，可能才有精力、有经济的能力、有这个时间和观念去关注心理问题，这是社会发展到一定阶段以后心理诊所可能才会越来越多。 其实我们国家现在也是非常缺心理医生的，这也是需要更多的培养心理医生的现状。我想主要还是和一个国家发展到一定程度以后人们的思想观念足够开放、足够进步的时候，可能心理诊所才会越来越多，人们才会接受去作心理医疗和心理咨询。

　　[新诺明]：请教红大夫：总有逆反心理怎么办？

　　【漆红】：我想逆反心理在人的某一个阶段也是正常的，比如在青春期，就特别容易有。逆反心理的出现标志了一个人的自我成熟，有个性，有自己的想法了，他可能会坚持自己的意见，而自己的意见可能和家长的意见不一致，表现出来就是一种逆反，实际上是一个人开始成熟，自己苏醒、自我意识加强的表现，其实也不用真的看成一个特别大的问题，我想也是以一种接受的态度来看待。
　　另外，如果一个人受的压制过多的时候可能有一种逆反心理，这时候需要给他一种自由、宽松、民主的气氛，这种逆反心理会减轻一些。

　　[天湖一多]：请问漆医生，心理学和社会学应该是一起的，人的心理变化和社会因素有关，请你从社会心理学的角度谈谈我们应该样正确对待社会上的诸等不公平的事情，如何保持一个好的心态对待生活，以避免更多不幸的事情发生。谢谢！

　　【漆红】：社会就是一个群体，心理是指个体心理学，社会学可以说是一个群体心理学。人的心理变化和社会因素有关，这话说得非常对，人的心理受什么影响呢？可能就是受社会环境因素影响，还有受遗传，也就是生物学因素影响，社会因素可能又分政治、经济、文化因素等等，在社会中我们可能有各种各样的社会关系，一个人会有各种各样的人际关系，比如在家里有亲子关系、夫妻关系和家族中人的关系，走出家庭以后，还有工作关系，在学校里还有师生关系等等，有这么多的关系，跟人的这些关系中任何一个出现障碍时都会影响到人的心理。
　　当你看到一个不公平的事情的时候肯定会有愤怒的情绪，人要允许自己有愤怒的情绪，而不是一味地压抑自己，这是一种调节的方式。甚至有一定渠道宣泄自己的愤怒情绪，而不是一味地给自己自我安慰，所以我觉得，见到不公平的事情要允许自己有愤怒的情绪。也要辩证地看待所谓不公平的事情，因为任何一件不公平的事情里面可能都会有一些有利因素存在，如果一个不公平的事件中，我们能从中获得一些经验，吸取一些教训，这样对不公平的事情我们就不会是完全的拒绝、不接受的态度了。对待不幸的事情，我想我们应该尽量避免，但当真正不幸的事情出现的时候，我们也要理解，生活不可能一帆风顺、风平浪静，可能就是会有一些不幸的事情发生，这时候我们要相信自己，相信人类有这种承受不幸和不公平的能力，经过这种不幸以后，也许人的潜力可以更多的发挥出来，也就是说以一种积极的人性观，这种“善”的人性观去看待人和世界，可能我们的这种心态和生活质量会高一些。

　　[我自一口真气足]：漆医生：现实生活里别人欺负、不尊重我，睡觉梦见别人扁我，我都忍了，觉得我自一口真气足就行，这是病吗？

　　【漆红】：我觉得这位网友最后一句话说得很好“我自己只要真气足就行了”，其实这有点像中医的理论，从西方心理学来讲，其实就是一种自尊、自信，当一个人足够自信、足够自尊的时候，不管别人怎么不尊重他，怎么欺负他，都不会影响到他的自我感觉，我觉得这位网友有一个很好的自我保护能力，那肯定就不是病。可能这位网友有另外一种倾向，你其实不希望别人老欺负你，我想，一个人表达自己的愤怒、不满，也是有权力的，这位朋友问的问题，如果你愿意去表达自己的这种自尊，或者当别人不尊重你的时候，你能够表达自我感受，这种老是在忍的感觉可能会减轻一些。

　　[创新特色]：嘉宾可否谈谈在您医治患者心理过程中的一些愉快和不安的片段？谢谢！

　　【漆红】：这个问题很专业，是这样的，其实心理医生也是一个人，他在和治客或者病人作治疗、咨询的过程中，也会有各种各样的情绪反应，我们叫“移情”，有正移情，指病人把他对另外一个人的情绪转移到医生身上了，医生也有这种情况，把自己对另一个人的情绪转移到这个人身上。比如病人喜欢这个医生，他会对医生有正移情，医生喜欢这个病人，也对这个病人有正移情。这位网友说不安，可能是负移情，可能是不喜欢这个心理医生，这和以前他的父亲、母亲曾经让他产生过类似的情绪，而这个医生在咨询的过程中也表现出当年他父亲、母亲的类似表现，所以产生一种不安，这是一种负移情。移情是心理咨询中一个正常现象，我们可以利用移情，而且心理治疗的实质之一就是解决这种移情，处理不安或者不愉快，处理得好效果就好，当经验不足或者处理不好的时候，效果不是那么理想。不管怎么样，心理咨询和别的医学也一样，也是医疗技术，也需要不断改进、不断提高，心理医生也需要不断地学习，不断实践，处理这种愉快和不安的情形的能力，处理移情的能力也会越来越强。

　　[老辛]：嘉宾好，为什么玩游戏可以持续集中精力，而对事关重大的学习却难以持续专注呢？

　　【漆红】：这位网友在提问题的时候已经给了回答这个问题的线索了。您说是“事关重大”的事情，这里包括了一个判断，你在思维上就认为学习是非常重要、是事关重大，是一定要成功的，如果不成功就会有不好的后果。当一个人对一个事情有非常极端、非常关注的判断的时候，可能有时候会影响到持续的关注能力。像游戏，一般对它的判断就是，游戏嘛，不重要，就是放松的，让我们娱乐的，游戏能不能成功都无所谓，抱着这种比较轻松的心态以后，在思想上不是那么紧张的时候，我们可能反而更容易集中精力，这就是为什么这位网友提这个问题的一个解释。

　　[古径残雪]：漆姐姐：我觉得您作为心理医生肯定比正常人更加宽容，那你的道德标准是否和常人有异？

　　【漆红】：是这样的，心理医生至少在做工作的时候应该有一个很宽容的态度，因为人文主义心理学提倡的就是无条件的接纳，我们在作咨询的时候就是营造一种非常接纳、非常接受、非常宽容、宽松的气氛，因为人文主义心理学家认为，人在这种非常宽容、接纳的气氛中自然就会向有利于他自己发展的方向变化，这就是我们的职业要求，需要我们有一个非常宽容的接纳态度。 说到道德标准，所谓的道德标准其实就是一个有利于集体的标准，道德的标准可能经常和个人的需要冲突，这时很多心理障碍都是从这里来的，就是个人需要和道德标准相冲突，个人需要和他人 需要发生冲突，这时人就容易出现心理问题。作为我们自己，因为是一个社会中人，也要适应这个社会，那么，我们还是要重视道德标准。我们的道德标准和常人没有什么区别，但是我们在作心理咨询过程中，可能不会过分地强调道德标准，不会去用道德标准说教，而是更多的从个人的角度去尊重个人需要，去理解这种个人需要，这就是我们工作和自己现实中作人的原则。

　　[高僧]：俺很喜欢电影《无间道》里的心理医生。陈惠林的那双眼，天生就是做这行的，呵~~~~~~

　　【漆红】：我觉得电影中表现心理医生是一个很好的宣传作用，让大家一下子对心理医生有个好奇，然后逐步接受、理解，电影可以说有很强的宣传作用。里面的的心理医生我认为塑造的还可以，有一句典型台词，当警察和她说“我是警察”，她说“我也是警察”。很明显，她开了个玩笑，但是从心理学的角度上用的是“认同”方法，当一个人说“我是警察”的时候，可能潜台词是我的工作很危险，压力很大，当心理医生说“我也是警察”，病人心里会松一口气，病人会认为，她会理解我，理解我的感受，她没有把警察看得很神秘或者怎么样。所以，我觉得这个心理医生从某些细节分析，塑造得还是很成功的。

　　[创新特色]：嘉宾：目前很多对此不熟悉，请您简述一下有心理疾病的主要表现或症状好吗？谢谢

　　【漆红】：心理疾病其实是一个非常大的概念，是一系列疾病，刚才我简单地说了一下，分重型心理疾病、轻型心理治病之分，如果从表现和症状上看，首先要知道什么是心理，心理就是“知、情、意”三个方面，心理疾病无非就是这三方面异常的表现。举个例子，“知”就是认知，主要的内容是思维，思维方式出了问题，可能就算是心理问题。比如一个人老是多疑、敏感，老怀疑别人在议论他，在害他，这就是思维障碍。“情”有什么表现呢？很常见的，“情”就是情绪，心理疾病很重要的一个方面就是情绪方面的疾病，比如焦虑、抑郁、恐惧等等。还有“意”，就是意志、意愿、意志行为，指一个人在行为方面的异常，包括一个人游戏上瘾，天天就打游戏，这样可能也是一种心理疾病，是属于行为方面的问题。还有人是购物狂，药瘾、酒瘾、毒瘾等等。心理疾病包括思维、行为、情绪三个方面的疾病。

　　[天湖一多]：请问嘉宾，人反复做同一样的事情，而且有时是无意识的，这是不是一种病呀？

　　【漆红】：我们的原则是不贴标签，看这个行为是不是很异常，怎么界定异常呢？也就是说是不是95％的人都不这样，而你这样。或者你以前不是这样，而现在这样了，和以前比变得异常了，因为通常情况下不这样，而现在这样，可能就是一种异常。但是这种异常也没关系，刚才说了，光有异常但是不严重，没有影响正常生活和工作，没有影响你的社会功能，也不能算是一种病。所以，是不是病，要从这两个角度去判断。说得严格一点，还要看时间，如果只有今天下午一点时间内反复做这件事情，也不能算是一种病。但是有时候人反复做一件事情的时候要思考一下，是不是有什么目的和动机让他这样做。比如，一个人下午要出去开会，而这个会是他不愿意参加的，他可能会反复想，门关好了没有，回去看一下，然后又想，然后又上去。这就是一个强迫，也可以说是一个异常，因为他以前不这样。而从心理学的角度分析，可能是为了逃避一件不愿意做的事情，而反复做另外一件事情。所以，大家可以分析一下，是不是有别的事情不愿意做，才反复、固执地做这一件事情。

　　[创新特色]：目前有90%以上人不同程度存在心理障碍，请问漆专家对此有何看法及建议？谢谢！

　　【漆红】：我觉得这90％是个统计学的数字，看上去是不是有点高？高的原因可能是和标准有关系，如果把心理障碍的标准界定得比较松的话，可能很多人都有心理障碍，但是如果把标准定得严格一点，可能就不会有这么高的一个比例了。我想，这位网友提的数字其实是让我们大家重视，可能现在中国处于迅猛发展的过程中，从社会环境因素角度看，人们的压力可能比较大，会出现某些心理问题，如果我们对此表示重视，每个人都重视心理问题，可能就能更好地解决心理问题。当然，还有一个观念，如果大多数人都有心理问题，可能有的人反而会松一口气，他会想“大家都有的话，可能就会成为一个发展中的自然现象，是正常现象”。随着发展更进一步，也许压力会减小，心理问题就会减少。所以，不一定数字高就是一个悲观、消极的消息。对心理问题，一个是重视它，另外，只要我们愿意解决问题，问题会得到比较好的解决，也就是说是有办法去解决这些心理问题和障碍的。

　　[崛起中华]：漆红：心理抑郁属于七情六欲的一种，是人的本能，是正常的。难道说人的本能是病症吗？

　　【漆红】：喜怒哀乐悲恐惊，这是人的本能，是对的，你在该抑郁的时候抑郁是正常的，比如你的亲人，你的朋友遇到不愉快的事情，或者遇到了天灾人祸，任何人碰到这种情况都会有抑郁的表现，在有这种原因的情况下，出现这种抑郁就是一种正常反应。所以，人的本能不是病，是正常的自然现象，但是如果人的本能不能很好地得到满足，或者不能很好地表现出来的时候，受压抑的时候，人可能就会出现心理疾病。所以我们要接受人的这种本能，这位网友说得也很好，人的本能其实也就是七情六欲，所谓本能就是人原本存在的潜能，原本就存在的需要。所以，应该说人的本能不是病，但是如果人的本能受到压抑了就有可能是病。

　　[坐在土星环上晒马甲]：嘉宾怎么看待，心理医生自杀的现象呢？

　　【漆红】：心理医生也是人，也可能出现心理问题，当心理医生有些比较严重的心理问题的时候，结果可能就是自杀。我觉得，心理医生也需要心理保健和支持。心理医生其实是有心理督导的，心理医生的督导就是心理医生的心理医生。当心理医生出现心理问题不能自己调整的时候，也应该寻求督导的帮助。

　　[创新特色]：俗话说旁观者清，故自己很难治自己呀！嘉宾对此有何看法？

　　【漆红】：我想这也是因人而异，当一个人能够处惊不乱，在混乱的局面还能保持镇静、看清自己的时候可能能救自己，当他自己都很混乱的时候，寻求心理医生的帮助和支持也是很正确的做法。是自己帮自己还是请心理医生帮助调节，这是根据需要由每个人因人而异而定。

　　[新诺明]：请教漆红大夫：我发现别人对我运用心理攻势，我应该从哪几个方面反击？

　　【漆红】：不同的人可能有不同的反应，每个人都有自我保护的能力，所以不管你自己想到哪些反击的方式，只要把握好分寸都可以尝试自我保护。还有一种方式，可能要分析人家对你发起心理攻势的时候可能也有一种动机，如果你了解了他的动机，满足了他的动机，也许他就不会攻击你了，比如有人特别需要你尊重他、理解他，当你尊重他、理解他的时候，他就不会攻击你了。所以，要了解对方、了解别人，这样才能知道怎么避免别人过多地攻击自己。

　　[坐在土星环上晒马甲]：心理医生是不是看谁都象病人啊？

　　【漆红】：心理医生不要把任何人都看成病人，我们提倡不要贴标签，就是要看任何人都有优势的一面，有潜能的一面，而不是像早期的心理学，从悲观的、从病人的角度看一个人，我们越把这个人看成病人，他的病就越不容易好，越是把一个人看成有优势的、健康的人，他的不好的一面反而会更快康复，所以，一个心理医生不应该把任何一个人都看成病人，而是恰恰相反，对任何一个人我们都会尽量看他的优势、健康的地方，让他有自我调整、自我保护的余地。

　　[天湖一多]：请问嘉宾，我有时老感觉到别人要害我，吃饭睡觉都有恐惧感，这是不是心里有强迫症。

　　【漆红】：什么是强迫症呢？就是反复去想一件事情，反复去琢磨一件事情，明明觉得这样想没有用，但是还是控制不住自己要这样想，如果这位网友也是这样，老觉得别人要害你，又明白别人不会害你，但是还是控制不住要这样想，这种情况可能有一点强迫的观念。还有个问题，如果你就是觉得别人要害自己，但客观上没有人要害你的时候，可能是另外一个思维问题，我们叫“思维多疑”，甚至如果你坚信别人要害你，而事实上根本没有这样的证据的时候，那就有一点思维异常了，我们在专业上有一个词叫“被害妄想”，就是在没有理由、没有证据的情况下也认为别人要害你，而且把一些无关的证据和线索都拉过来解释成为别人要害你，这种情况就是被害妄想，这种情况建议你去心理医院就诊。但是好就好在你对这个症状其实有一定自知力，也可能是一个轻型心理问题，或者是一个观念，甚至可能是一种恐惧情绪，老是觉得害怕，觉得有什么事情，可能是有什么生活事件出现了，而这个时候事件作为一个诱引，引发了恐惧情绪。从社会环境的角度去把这个作为诱引的生活事件处理好的话，也许恐惧情绪会减轻一些。

　　[坐在土星环上晒马甲]：问嘉宾一个问题，我的一个网友是教心理学的老师，和她聊天我很费劲。原因就是在她眼里每个人都是有心理问题的。而她通过和我聊天又自认为能看透我的心思。您说我该如何对待这个网友？她是不是心理也有毛病呢？

　　【漆红】：所以我想，并不是每一个学心理学的人都能很好掌握心理学，不同的人有不同的进展，不同的人在不同的水平，也不是对每一个心理医生或者每一个心理学老师都有一个特别绝对的、特别高的要求和希望。我想他可能也需要一个过程使自己成为一个让人更能接近的心理学老师。刚才说到他把每个人都看成有心理问题，也的确是有一个问题趋向的心理医生，问题趋向的医生通过实践表明，的确有很多人都不愿意接受这种趋向，你越把他看成有病，别人越容易拒绝，越不容易接受，如果更多的看到一个人的优势，可能会让人感到更轻松，更容易沟通和交流。

　　[高僧]：大夫，洁僻算不算是病。

　　【漆红】：洁癖就是我们所说的强迫症，强迫症分两种，一种是强迫观念，一个是强迫行为。强迫观念就是老觉得我的手不干净，老是想，观念就是想，思维中反复想，我的手不干净，有细菌，摸了东西以后细菌更多了，为此很苦恼，我有了细菌就会得病，不能治等等，这是强迫观念的表现。还有一种强迫行为的表现就是反复洗手，一天可能出门前花两个小时洗手，用两块肥皂，这种洗手既是一种异常行为，而且这种异常行为影响他的工作和社会功能，而且持续了相当长时间，比如半年、三个月以上，甚至两年、一年，这可能算是一种病，光是爱干净可能不是病，但是爱干净爱到了每天要反复洗手这么长时间，而且影响了工作，可能就是一种病。

　　[江南蓑衣]：大夫，我特别喜欢赞美别人，但是我的同事们认为我是马屁精，我还要坚持吗？

　　【漆红】：我觉得赞美是一种美德，所谓美德其实是一种很好的道德，有一个很好的道德标准去赞扬别人，只要是发自内心地赞美别人，就是好事。也就是说你赞美别人是你自己内心的需要，而不是为了迎合别人的需要，这种赞美是真诚的，发自内心的，这种赞美就是有利的，因为它不但能满足别人需要赞美的需要，也能满足自己愿意赞美别人的需要，这就是一种美德。但如果你赞美别人只是为了迎合别人需要而不是自己内心需要，这实际是有内心冲突，要看情况，如果别人没有赞美的需要，自己也没有要赞美别人的需要，就不需要反复这样。

　　[红楼隔雨相望冷]：伟大的嘉宾：为什么我经常控制不住自己的怒气？快回答吧！

　　【漆红】：控制情绪有一个常识，对我们的情绪要有一个了解，情绪的规律是什么呢？其实是一个抛物线规律，它有一个出现、一个发展，然后有一个高峰，然后是回落，最后恢复到正常。我们了解到我们的情绪实际是个抛物线发展规律，这时我们就不会一味地控制自己的怒气，因为大家可能会想，怒气需要控制，如果毫无限制，那会认为我们自己是不是要崩溃了。如果一个人总是控制自己情绪的时候，反而会控制不住。当你任由自己的情绪自然发展，然后逐渐回落的时候，你的情绪往往会容易回到平静状态。当我们不能控制自己怒气的时候，也要思考一下，是不是控制得过多反而导致控制不住。

　　[天湖一多]：心理医生如果心理不健全是不是与其职业有关？

　　【漆红】：有一种想法，如果老是和心理有问题的人打交道，自己也会有问题，还有人认为，如果自己有心理问题，可能更愿意去学心理学，这也有一定道理，有这么多人学心理学，也可能有这种情况。但是另外一种情况是，因为你是心理医生，你掌握了心理学知识，反而更容易调整自己的心理不健全，解决自己的心理问题。还有一个优势，心理医生跟病人接触过程中就像照镜子一样，病人给他的作用其实是让他感觉到获得了一种他自己没有的经验，他会想，这个病人因为这些想法有了这样的心理问题，我就从病人这里获得了经验，可以避免这些问题出现。所以，这个问题不能绝对地看作一定是从事这个职业就更容易有心理不健全，这有点像我们说传染病医院，医生是不是比别人更容易得传染病呢？有可能他的风险更大，但是也有可能他更不容易得，因为他采取了更有力的保护措施，另外，他因为少量多次的接触了传染源，反而更容易获得免疫。

　　[创新特色]：人的心理病比生理病更重要，请您提几点忠告好吗？谢谢！

　　【漆红】：从思维上，如果我们在观念上重视，认识到心理病和生理病一样需要关注和调整，这样我们了心理问题就有机会得到解决。这是从思维上的一点建议。
　　第二，以一个接受的态度。其实身体的病也是这样，当我们以接受、理解的态度来面对疾病，也许这个疾病更容易被战胜。当我们不接受，一得了心理病或者是生理病就紧张得不得了，觉得沮丧，觉得后悔、遗憾，越是这种情况，病越不容易恢复。当我们坦然一点，勇敢一点，接受人生就是要有一些波折，有一些疾病，而且相信我们有战胜疾病、有自我调整、自我保护能力的时候，不管是心理疾病还是生理疾病都更容易医治。

　　[我自一口真气足]：请问漆老师：许多网友在网上一个样，回到现实生活里又一个样，反差很大，这是不是双重人格，是不是心理疾病？

　　【漆红】：这是可以理解的，人就是有多面性的，我们在现实生活中是要考虑到别人的需要、别人的要求和道德的约束，在网上可能有一个屏蔽作用，这样让我们更能够从满足个人人性需要的角度展露个人真实的一面。你可以说人有多面性，但是不一定是个心理疾病，心理疾病有一定标准，要有一定异常，并且影响社会功能。那么在网上表达自己的真实想法，有一定的宣泄作用，也许还有利于心理健康，只要这种宣泄不影响他的社会功能，我想，适当的表现自己应该不是心理疾病。

　　【漆红】：今天由于时间关系，只能和大家交流到这儿，谢谢大家，再见。