【王智】：各位网友大家好。很高兴与大家在这里聊天、对话，期待今天晚上我们会有一个非常愉快的过程，如果大家对于心理方面的一些话题，我们可以去探讨，一块去交流，以我的经验分享给大家，希望对大家的生活和身心健康有些帮助。

　　[未央歌]：请问嘉宾，你结婚了吗？你认为自己符合新好男人的标准吗？

　　【王智】：这位朋友，我很诚实地回答你，我还没有结婚。我自己认为我也许不是完美的新好男人的代表，但是我往这个方向去努力的做到。 　　有人问心灵美容跟美容有什么区别？它们有一个共同点，就是都让自己更美丽，更具有魅力；同时，又有一个很大的区别，假如一个男士去美容院做美容，那是为了修饰外表的美丽，不代表他的内在心理的健康与人格的成熟，这是两个性质完全不同的概念。 　　今天晚上我所指的“心理美容”，是在目前普遍讲究人文关怀的现代的生活环境下，作为社会的很重要的群体——男人，我们如何对自我做到人文关怀。从心理学的角度讲，也就是如何能够活出一个健康的、丰富的，同时也是有品质的生活状态。我想这个课题，也许是摆在众多的现代男人面前的一个功课。我这里所指的男人是包括未婚的或者已婚的成年男性，也就是说所谓的“男人”。实际上男人这个概念，在心理学上的界定是能够告别对家庭，特别是对父母亲的依赖而成为一个完整的、独立的个体存在于这个世界上。所以有人开玩笑说某某人虽然结婚了、成家了，也三十好几了，可是他在心理上却象个男孩，而非是一个成熟的男人。这样的描述是有其内在的心理依据的。为什么这样说呢？因为从心理成长的角度来看，一个男孩在经历过与父母亲的心理依赖期，到他进入成人期完成心理上的独立的过程，这是一个具有相当大的挑战、痛苦和冒险的成长历程。也许我们都知道，在我们成长的家庭里，有些家庭和他的父母亲在心理上是很健康的。比如讲，他们有一个很和谐的婚姻关系，以及很安全的、友善的家庭氛围，这个家庭氛围也就是当他还是一个孩子时，特别是在他完全依赖于家庭及父母亲提供物质和情感的支持的那段时间里的心理空气。可是我们也发现，100个家庭可能会有100种不同的家庭氛围以及不同的婚姻关系状态，如果一个孩子成长在一个很健康的家庭环境里，那么，他长大之后就比较容易去拥有一个很健康的自我和成熟的人格，能够对他的生活、婚姻、工作以及人际关系上的事情去担当和负责任，那么，我们讲他可能就是一个成熟的男人；相反，假如他的童年的家庭生活是充满着压力、冲突、伤害的这样的一个心理环境下，那么，他在成年之后面对很多生活上、情感上压抑以及挑战的时候，就会很比较难去直面困难以及挑战，有时候甚至会采取逃避的、不负责任的态度和行为。因为他的心理在成长中遭受了伤痛，拥有许多“未完成的情结”。假如他是这样一种行为和心态的话，其实他心理的状态实际上就是一个孩子的行为（只有孩童才享有不须负责就可以得到父母提供的任何需要），其实这跟他的生理年龄，是20岁、30岁还是40岁区别不大。另外，还有一点要声明，就是这里所说的“男孩”或者“男人”是心理学上的一个概念，并没有好跟不好，对跟不对的区分，请网友们能够理解这里面的内涵。谢谢大家。

　　[青苹果笨笨]：嘉宾，男性的心理问题更多是不是？承受的压力要更多。

　　【王智】：男人的心理问题当然有很多，有不同方面的呈现，按照一般的观点来讲，男人的压力要比女人大很多。因为今天的社会给男人这个角色增加了很多的压力。比如在北京我身边有很多朋友，如果她是个女孩30岁，假如在事业上和个人发展上没有多大的成就或者不满意，她可能还有最后的一个退路，就是找一个很好的男朋友结婚作为生活的归宿；同样作为一个男人，如果你今年30岁还一事无成，可能内心的压力和痛苦只有自己去承受，当然也会有女性爱上这样的男人。在一个层面来讲，这样的男人会被很多人觉得他很不成功的感觉。所以男人身上背负了很多来自社会和心理上的压力，社会观念对男人的定位就是男人应该是强者，男人应该很强大，应该有事业的成就。男儿当自强嘛！在心理上有一个很深刻的压力，就是男性从小成长开始到现在，就被家庭、被周围的环境打上一个烙印，这个烙印就是男人应该上自己出人头地，能够让自己在事业上、在很多方面都很有成就，能够出类拔萃，可是这是很严酷的标准。因为我们都知道成功是有概率的，按照经济学规律20/80法则，真正有成就的人是有限的，不是每个男人都能成为企业家的，所以我想对于男人来讲，要有这样的一个概念，也许我在事业上未必是最好的，但我可以找到能够发挥我个人的价值的地方。这个价值标志是多元化的，而不仅仅在于金钱或者物质层面的成就。

　　[边城飞人]：要做新好男人是不是很累？而且可能不是出于自己的本意，而是在刻意地去做？

　　【王智】：当然做新好男人有一个辛苦的过程，这个辛苦的过程开始会不自然或者痛苦，由成长到学习，最后很自然的做到这个状态。这是男人心理革命的过程，如果说一个男人在追求一个女人的时候说我要做一个新好男人，会做很多事让女人感动，做这些事情没有问题；如果他的目的是为了得到某个女人的心或者追求到某个女人的话，那么他的行为就会让自己感觉到很累，而且这个时间不会很长久。所以我所指的“新好男人”是一个成长的方向，而并非只是一个结果。就象很多为女人追求美而减肥，减肥应是一个结果。你今天的体重是120斤，非要自己明天变成100斤不可，这个过程似乎压力太大，也不太人道啊，所以减肥是一个方向，从今天开始，你的饮食、生活习惯、工作方式都是往减肥这个方向努力，那么这种方式、你的行为就会让你不会那么累或那么刻板。

　　[棕榈树]：是否是好男人应该由女人来做评委，但如果一个女人爱他的男人，应该不会太在乎他做不做家务。

　　【王智】：棕榈树，我同意你的观点，好男人是由好女人来感受和享受的，如果一个男人跟你说他是很好的男人，但是他做的事让你很痛苦、很不舒服；也许他的关心、他的爱会让你有些不开心，那么这种爱的方式需要做些调整。你的第二个问题，如果一个女人爱他的男人，应该不会太在乎他做不做家务，其实这是具体的事情，他做不做家务要看他的工作状态、他的时间以及其他的原因，如果他的工作很忙，没有做家务不代表他不爱家或者有其它的意思。所以对于男人来讲，女人特别要注意在某些细节上不要太过于追求完美，因为男人是粗线条的，而女人是很细腻、很感性的。

　　[似我不如无]：嘉宾好！请问：评价新好男人的标准是什么？

　　【王智】：他有一个清晰的自我的规划，他对于生活的价值观，对于职业生涯的发展，对于生活品质的追求应该有一个很清晰的标准，更重要的是他能够为他的生活和生命以负责任的心态做选择和面对。

　　[棕榈树]：请问嘉宾，新好男人的意思是不是既要能主外，又要能主内啊？

　　【王智】：如果按照比较完美的标准讲，既要能够在外面有自己的事业，又能够很好的去平衡事业和家庭的关系，也就是说能够经营好一个有品质的家庭生活，当然这是一个比较理想的局面。从本质上来讲，作为一个男人，他能够有效地去规划自我，去建立一个平衡式的生活状态。比如讲，他可能有自己的事业或者是一份有成就感的工作，同时他又能够去很好的经营他的家庭、婚姻以及抚养他的孩子。这是从一个世俗的层面去描述新好男人的概念。那么，从心理的角度去描述新好男人的概念，就是说新好男人的心理、人格是健康的。譬如说有很达观的生活态度，有自己感兴趣的业余生活，同时又有自己的一个价值追求，最重要的是他能够在感性的层面懂得去经营关系，也就是如何去爱，这个爱包括爱自己和爱他身边的人。我觉得如果新好男人的标准有很多的话，那么，最重要的标准就是这个人是否具备拥有了爱人和被爱的能力，也许这对于女性来讲是非常本能的一件事情，可是对于有些男人来讲，却是一件相当挑战的事。为什么这么讲呢？也许对于某些男人来讲，你让他去挣100万和让他去真正的用心的去爱一个女人做选择，也许前者的挑战远远小于后者的挑战。所以新好男人在普遍的社会价值观转向人文关怀和心灵成长的环境下，对于一个好男人或者对于一个魅力男人来讲，女人选择的标准在发生着改变，过去20年甚至更长的时间里，假如一个女人决定跟一个男人结婚，她的标准可能是这个男人有没有一份很好的工作，或者是有没有很诚实的性格，或者其他的一些标准，而今天来看，特别是一个女性在决定跟一个男士结婚之前，除了这些外在的条件，如学历、事业、收入之外，更加注重的是内在秉性、心理健康以及他的感性层面的一些品质。这样一个择偶的价值观的转变，实际上是社会的一个进步，也是人性的追求越来越朝向丰富、完整和健康的一个趋势。 　　依照美国的心理学家马斯洛的需求层次理论来看，当这个社会的人们完成了最基本的生存和安全的需求之后，就会自然而然的延伸出更高一级的、心理层面的以及自我实现层面的需要，所以中国的经济发展和社会的变迁的现状也越来越呈现出人们在追求一种高品质的生活质量和生命的一种状态。当然现在很多人在追求买车、买大的房子，追求高薪水的工作，这些外在的、物质层面的东西到达一定程度之后，我们会不由自主地想要去感受内在的宁静、更加柔软的一些东西。因为我的工作，我经常会给一些外资企业的高级经理人或一些企业家上课，当我问他们，你们目前最大的感受是什么？他们的回答是一个字“累”；那我问他，你们最渴望的是什么？他们说：其实最渴望的是哪怕有一个小时的时间，让我能够完完全全的有一个环境来调整我的高压的状态，让我有一个温馨的感觉，特别是对于温馨家庭的这种需要和感觉越来越强烈。

　　[直言了]：“人文关怀”。人文很流行了，可人文是啥呢？：）

　　【王智】：人文关怀是一个哲学上的概念，也是心理上的概念，从心理学角度来讲，人文关怀是说作为这个社会的每个个体怎样能够追求一种健康的、知性和感性平衡的一种生命的状态。也许这样讲很抽象，举个例子讲，过去很多人讲作为一个男人要有很强的理性思维，也强调男儿有泪不轻弹，男儿膝下有黄金，这些古老的观念实际上在无形中就剥夺了男人也可以流露感伤，表达悲伤的需要，也可以承认我现在需要被帮助，这在过去来讲是不可能的事情。而今天却因为外在压力那么大，所以每个人的承受力总是有一个界限的，一旦外在压力超越了内心所能承受界限的时候，假如一个男人他不能够去用合适的方式给自己做心理减压，做心理的美容，那么他的心理长期沉浸在一种高压力、一种压抑的状态下，慢慢的就会形成各种心理的障碍，甚至会导致一些心理的疾病。当然，有些男人会用一些方式来减轻心理的压力，比如说去喝酒、去运动、去度假，用这些去解决自己过分的心理压力，这是一种很好的方式，但也有些人不懂得或者没有意识到自己可以去通过各种方式去释放内心的压力，而一味地去压抑和压制内心的情感，甚至不去向自己身边的亲人去“示弱”，表达这些痛苦的感受。那么，他的心和他的性格可能慢慢就会失去感觉，也不能去体会到或者感受到身边人的感觉，这就是所谓的IQ很高，可是EQ越来越低。所以EQ越低的人，他的人际关系、自身的健康以及家庭的建设都会受到或多或少的影响，所以为什么说二十一世纪的新好男人一定是知性和感性取得平衡而不能失调。

　　[lup]：嘉宾你好！心理美容，心理是一个人的内心感受，如何美容？能不能讲的详细点。

　　【王智】：　　心理是一个人的情绪感觉以及思维的综合体，所以它包括理性和感性。当然从理性来讲，我们教育的模式都是在训练我们的理性思维，这个我们都很熟悉也学习得不错。可能从感性来讲，很多男人是不敏感的。举个例子，我在上一些心理课的时候，我问一些在座的男学员现在你有什么感觉，很多人回答说觉得今天的课很好，说我今天来很有收获。可是我问他的问题是你的感觉是什么？他回答给我的却是一些理性的东西，比如描述或者一些价值判断。这是说相当一部分的男性对自己当下的感觉是不敏感，说不清楚的。不信的话，在线的网友可以回答我这个问题，你现在的感觉是什么？而同样这个问题问一位女士来讲，是非常简单的，很多女士就讲我现在感觉很开心、很放松、很舒服，这就是感觉。所以心理美容的第一个步骤就是你要觉察现在的感觉是什么？比如说我现在刚刚下班，今天工作非常忙，我现在的感觉是觉得很累，觉得很烦，可能这是我现在的感觉。对我来讲，我现在坐在这里跟大家对话，我的感觉是什么？我感觉很开心、也很放松，也有点激动，这是我的感觉。那在线的朋友，你的感觉是什么？你可以告诉你自己，第一步是了解你的感觉。第二步，身心是联系在一起的，比如说你今天感冒，不太想说话甚至头痛，感觉当然不好；当你心理不好受时，可以找一个人说说、倾诉倾诉，比如说我今天不开心，可以找一个朋友聊天，我可以把不开心的感觉通过交流的方式释放出去。所以心理和身体是互动的两个元素 　　对我们来讲，这些不开心的感觉是很笼统的，具体可以分为四大类：就是所谓的喜、怒、哀、惧，喜就是高兴、开心、很爽，这是很好的感觉。怒就是很生气，愤怒甚至发疯、发癫、发狂。哀就是难过、悲伤，当我送走一个朋友的时候会觉得心里有种莫名的感觉，那就是悲伤；当我丢了钱会不舒服，这个不舒服就是难过。惧就是害怕、恐惧。不要小看这四种基本情绪，这四种情绪是我们人类也是哺乳类动物所特有的感受生命的能力。所以对于一个人来讲，感受这四种情绪非常重要，假如一个人不能感觉到愤怒，甚至把这种感觉通过安全的方式释放出去，长期以来会积压很多情绪以及导致身体出现健康问题。我们都知道，现在很多人得癌症，癌症的患病率越来越高，为什么那么多癌症？据国外的医学跟心理学家研究癌症的形成发现，普遍得癌症的人在生活当中累计了相当多的愤怒的情绪，而他一直去压抑自己，慢慢压抑到一定程度之后就会导致身体细胞的癌变，当然我不是说癌症是由于愤怒引起的，但是癌症跟他的心理情绪的压抑状况是有很大的联系。比如说悲伤，假如一个人不能感受到自己的悲伤并且把这种悲伤表达出来慢慢就会容易患上抑郁症。举一个例子，有一个男孩的亲人去世了，他非常悲伤但哭不出来，他发现他的亲人去世半年后，慢慢的他什么也不想干了，到我们这边做咨询，我们帮他处理他跟他去世的亲人之间的情感联系，把他压抑的悲伤的情感释放出来。那么，同样的事，如果一个人感受到担心、害怕，而这种感觉越来越多，而且不能释放，可能会患上焦虑症状。比如说又一位女士曾经被别人有过身体的侵犯，自那以后她每天回家以后反复检查大门、房门有没有关上，关上之后还要反复检查很多遍，最后慢慢变成一种强迫症，这也是跟她当时的恐惧经验有关系。当她看心理医生的时候，心理医生总是要协助她找到第一次受伤的经验，并把她第一次受伤的经验中的情绪释放出来。

　　[柳下思惠]：嘉宾！按照你给出的新好男人的标准！倒还真有个人是算是好男人！——本拉登。

　　【王智】：你说郭沫若是不是新好男人，我想郭沫若一定是非常优秀的、卓越的男人。他是不是新好男人，我无从判断，因为我不了解他。 　　拉登是不是很好男人我就更不知道了，但是他自己一定认为他是世界第一的男人。我很好奇你为什么对他们感兴趣呢？能告诉我你的原因吗？

　　[杜康]：男人不应以新好与旧好来划分，顶天立地就是男子汉。呵呵。

　　【王智】：同意你的观点，同时不能顶天立地的男人也未必不是新好男人。我所指的新好男人并不是在外在的、社会层面的标准，而是内在心灵与自我的层面的界定。至于说用“新好男人”的称谓全是广告的目的，让大家记住这个时尚的名词，实际并没有什么意义。

　　[呆企鹅]：请问嘉宾：现在的新好男人的标准是啥呀？是不是随着时代变化也变化，那这标准是女的来定，还是社会来定？

　　【王智】：你问新好男人的标准是由女的来定还是由社会来定，我的看法是既不是由女的来定，也不是由社会来定，而是源自于他自己的内心世界，也就是说他首先要必须具备爱自己的能力，同时他也要去照顾他生命中的重要的女性以及社会的一些标准。当然最重要的事情是他有没有首先爱自己，然后他才有能力去爱他身边的人。

　　[柳下思惠]：嘉宾：你的标准至少少了两个方面的参照和指标，女人和社会责任感。

　　【王智】：你说新好男人应该还有两个标准，一个是女人和社会责任感，我首先赞同你的社会责任感，我想这不光是男人，对于女人来讲，任何一个社会上的人来讲，都要具备这种普遍的社会责任感，比如公德意识，对自身的工作、人际、家庭去负责任，这是非常正确的。同时，是否由女人来评定，我倒不敢苟同，男人和女人从人格上是平等的，所以，他们俩的关系应该是相互尊重的、分享的，而不是一方控制另一方的关系。如果是一方控制另一方的话，那么这种关系就是不健康的关系，迟早会出现问题。现在时下那么多感情的伤害、婚姻的问题，最本质的是在男女双方的心理层面是不平等的，或者说是不独立的。

　　[直言了]：谢谢嘉宾！：）看这一段说明，觉得好象今日的男人比女人弱弱了。

　　【王智】：你说现在的男人比女人弱了，我不清楚你是从哪个标准来得出这样一个结论。在我的概念里，对男人和女人来讲，或者是在一段关系里面，无论是夫妻关系还是同事关系，还是任何什么样的关系，在心理和人格上不需要谁比谁强，或者谁要战胜谁，重要的是每个人的今天比昨天有进步、有提升、有发展。一个现实的现象就是时下的男人肩膀上的压力、担子比较要比女性大，当然也不是绝对的，也有些女性的压力要比男人要大。

　　【王智】：现在我要讲新好男人心理美容的第三个步骤，新好男人的心理美容的第三个步骤就是建立一个生活的支持网，这个生活的支持网就是在这个人的周围能够有一群除了公事以外，可以分享内心的感受，包括成功的、痛苦的感受的一些朋友，这个支持网里面可以包括三种关系：一是亲情，你的亲人、你的伴侣或者你的父母；二是你的朋友，这个朋友可以包括同性或者异性；三是专业心理的咨询机构，假如你目前面临很大的事业的挑战或者生活的转轨，那么你面临很大的压力，你就需要透过上述三个途径去释放你的心理压力。当然这对有些人来讲是有困难的。举例讲，我们经常打电话被别人，当我们接通电话的时候，经常习惯性的第一句问的是什么？你打电话有什么事？我们经常会习惯性的问，你找我有事吗？仿佛在说没有事就不要找我，而我们身边真正能够交心的朋友是可以不记功利的、可以不谈事情的，完全可以分享感觉、交流思想，所以我想问一下在线的网友朋友，你现在就做一个测试，不用去分析，你现在马上能够找出你身边的十个朋友，可以分享高兴和不高兴的事情，可以在晚上任何时候打电话给他，他不会觉得生你的气或者跟你翻脸，你有没有这样的朋友，也许很多人想不出来或者只有一两个，假如你一个朋友都没有，或者这个朋友人数少于三个的话，说明你的生活的支持网需要扩建，这个数量起码有五个、八个的好朋友在你脆弱的时候、无助的时候支持你，给你安慰或者一句体贴的话，甚至给你一个有力的拥抱，告诉你别怕，风雨中这点痛算什么，给你一点支持和滋润。 　　第二，你要注意你的朋友当中，性别和年龄的结构，有个朋友跟我讲，他说我身边的好朋友清一色的是女性，我说那就麻烦了，或者我的朋友清一色是同性，这都有些问题，因为每个人给你的感觉是不一样的，假如你的朋友只是某个层面的人，也许在你某个最痛苦的时刻，你发现他其实并不能分享你的感受，所以你要调整你的支持网的结构，性别、年龄都要有一些，当然质量优先。

　　[Sun]：请问嘉宾，过去讲“好男儿志在四方”，现在新好男人就是和谐身边关系？

　　【王智】：我所指的新好男人跟好男人志在四方是不冲突的，是内涵的扩大。我们古代哲人讲，一个人要成就自我，首先是什么？首先是格物、致知、诚意、正心、修身、齐家、治国、平天下，这是古人讲的一个人成就自我的一个过程，这本身是非常完整的内涵，可是我们社会的价值观只重视了外在的齐家、治国、平天下，而忽略了自身的修炼，这是一个本末倒置的关系，所以今天我们号召去成为新好男人，就是先从修身开始，先找到自我而后成就自我，这样的一个路径是符合心灵发展的一个方向。

　　[呆企鹅]：嘉宾，新好男人的心理应该是怎样的？健康的？？什么样才是健康的？

　　【王智】：心理健康的标准有很多，我想男人和女人都一样，并不是新好男人所独有的。一是对事物有正确的思维和认知态度；二是有和谐的人际；三是有自我反省的能力；四是敢于自我负责。我想这四个方面已经包括了其他的很多的标志。

　　【王智】：心理美容的第四个步骤是选择健康的心理减压的方式，现在很多朋友在压力大的时候，选择用种种的方式自我调节、消除压力，这种观念非常好，但需要注意哪些项目是对心理健康有帮助的，哪些项目对健康是有妨碍的，甚至会雪上加霜。举例来讲，如果感觉很辛苦、很劳累，去打球，做球类的运动，去唱卡拉OK，去做有氧运动，像游泳、散步、爬山等，这都是非常好的方式。还有些方式或许是需要注意的，比如说喝酒过量，一醉方休，像赌博，很多人很喜欢赌博，用赌博的方式去释放压力，还有情感的放纵，这都是对身体、对身心不健康的一些做法。 　　我个人在给很多企业做压力管理的课程，所以我总结出十个方法是比较健康的方法。 　　第一、有氧运动，也是刚才提到的游泳、散步、爬山。 　　第二、听音乐。你可以选择你喜欢的音乐，不是那种像摇滚一样很躁的，而是类似像轻音乐、古典的古筝、二胡等这样的乐曲，当然你要去听，只要你喜欢的都可以，这样的一些音乐可以让自己很快的放松下来。 　 第三、深呼吸。假如你非常非常累，感觉喘气都很短的时候，你可以做两三个绵长的深呼吸，吸气的时候要慢慢地吸，然后再慢慢的呼出来，这样进行两三次的深呼吸就能够让你从高压的状态释放下来。 　　第四、宣泄法。比如你在外面与人发生冲突，有很多委屈和愤怒埋在心里，回到家后不要让这些委屈和愤怒的感觉过夜，你可以在家里选择一个比较安静的环境，当然你要不能干扰到其他人。比如在洗手间洗澡的时候，可以把水龙头开得很大，然后在很大的水声当中去想象你白天受到的委屈，把心中的愤怒喊出来，甚至可以骂某个人的名字，都没有问题。当然你不要太晚，别扰民，如果为了让自己轻松而伤害到其他人，我估计派出所会请你去作客。 　　第五，故乡疗法。英国有个心理学家说过一句话，当你觉得你的生活处于迷茫、无助的时候，也许是你该回你的故乡看看的时候了。我想有些朋友可能有经验，假如有孩子的朋友可以发现，你在外面非常辛苦、非常累，可是当你一回到家的时候，看到自己孩子单纯的笑脸的时候，会发现你所有的烦恼和疲劳瞬间烟消云散，这里面是因为亲情对我们心灵的滋润非常重要；如果你的老家不在北京，或者你不跟父母住一起，最近一段时间压力又特别大，我建议你利用假期或者周末的时候跟你的亲人在一起，这对你来讲非常得有价值。 　　第六，自然疗法。你可以选择在一个周末或假期的时候，到一个自然景观放飞自己的心灵，越原始的地方越好，比如讲今年十一长假的时候，我就跟一些朋友跑到密云的一个农庄去采摘柿子，住在农家小院，去感受跟自然在一起的感觉，会让我们的心情很自然的放松下来，而且花钱不多。 　　第七，建立亲密关系。也许你真的很需要有一个真正懂你的、爱你的人，与人分享你的快乐和忧伤。有人说当你有一个你深爱的人的时候，你会发现身边一万个人的笑容都比不上你爱的那个人的半滴眼泪，为什么呢？因为那个你爱的人在你心灵当中占据了一个非常重要的位置，这是一般关系的人所不能够代替的，就像我们的父母亲，我们的爱人无法去被代替，所以假如在你最低迷、最困苦的时候，你发现你是孤独一个人时，那你需要做这个功课。 　　第八，倾诉法。听听刘德华的那首《男人哭吧不是罪》，勇于对别人说我真的很苦，这个方法就是说你要善于去向别人倾诉，假如你身边有朋友很关心你，可是你不愿意去呈现真实的自己，而把所谓的光鲜的一面给别人，这样就错过了让自己表达自己脆弱的时刻，有的时候需要有勇气，主动说，嗨，“哥们，过来，借你的肩膀靠一靠。”所以，男同志们听着，借别人的肩膀靠一靠，不仅仅是女人的专利，男人同样也需要，而且越会这样说的男人越会得到他爱的女人的珍惜。 　　第九，阿Q法。有的时候在一个竞争的环境下为了追求一个成就或者自我的认定，我们会掉进一个心理的陷井，就是我要成为最优秀的，我要成为全世界最棒的男人。这种想法会把我们限制在一个痛苦的境地，就像过去穷骑自行车的时候，心里想要是能有一个奥拓就好了，我肯定幸福得要死，可是当他开上奥拓的时候，看到别人开捷达又羡慕得要死，想着我要能开捷达就更好了，真正开捷达的时候，看到奥迪超车的时候心理就很不舒服，想什么时候我要能开上奥迪就会觉得心理爽死了，真正开上奥迪了，就会觉得开宝马更好，心理会更爽。当有这种外在的标准，会把自己拉到一个不可尴尬的境地。其实，你最需要的是好好的开着奥拓去享受你的时光就够了，不要去跟别人比，跟自己的昨天比，有进步就好。也就是说人要阿Q一点，我虽然车没有人家的车好，可是我比你更有男人味道；我虽然没有你有钱，但是我比你更可爱，偶尔当当阿Q也无妨。 　　第十，如果你用尽了上面的九个方法，依然让你很痛苦的话，那你需要跟我联系，需要看心理的专业工作者，当然不一定非要跟我本人联系不可。也许心理咨询师或者心理医生能够有一些专业的方法帮助你去面对你的问题。

　　【王智】：今天的聊天到此结束，最后借一首禅师送给大家：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若有快乐在心头，便是人间好时节。”谢谢大家！