高考遇到意外怎么办（一）

    1.忘带两证怎么办?

    答：考生遗失《健康状况登记卡》，由本考点医疗及卫生防疫人员排查，确认正常的可安排考生参加本场考试，并要求考生以后参加每科考试时均须带来由考生家长或监护人出具并签字确认的情况说明，同时主动接受考点医疗及卫生防疫人员排查。考生忘记带《准考证》，一边通知家长尽快将准考证送达考场，另一边尽快与学校带队老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。

2.到考场发现忘带某样文具怎么办？

答：一般来说，同一个考点总会有认识的同学，考试前可以向熟悉的同学求救，看他们有没有多的同类文具可以借来使用；此外考试日期前做“踩点”工作的时候，要留意考点附近有没有文具出售，以备临时购买。请注意千万不要再回家取，一切应该为了在保证考试顺利进行的大前提下保持最稳定的情绪。如果在考试中发现忘带某样文具的时候，可以向监考老师请求帮助，考场应该会帮助考生解决文具问题的，别不好意思，耽误了答卷。但是最好还是在出家门之前检查要带的全部物品，尽量不要出现这种情况。

3.在考试过程中尿频、拉肚子怎么办？

答：根据考场要求举手示意，向监考老师说明情况，征得监考老师同意后，方可上厕所。

4.答题时突然犯困怎么办？如何避免？

答：考生如果精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。考生应在考试前一周，逐步调整自己的生物钟，按照考试时间安排自己的作息，将高考进行的时段调整为自己大脑最兴奋、精神最好的时段，考试的时候应该是自己的最佳精神状态。

5.如果报了名，却没赶上高考专车怎么办？

答：报名乘坐高考专车之后，要牢记发车的时间和地点，提前一些安排出门，提前一些到达集结地点。但是万一没赶上高考专车，可以及时叫出租车，也可以打110向警方求助，或者就近向交通警察求助。为了应变，考生出门最好准备一些现金带在身上。

6.发现自己进错考场或找不到自己的考场怎么办？

答：考生在高考之前，应该有一个“踩点”的过程，以此来熟悉到达的路线，计算途中所需的时间，这样一般就不会找错考点。要注意，行程中最好多留出一些时间以防路途中意外的出现。一旦发现自己找错了考点，应该马上通过拦招出租车等快捷的手段赶往应去的考点。

在走进考场的入口，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向已到的考场的老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。每个考点的考场分布通常有明确标志，进入考点后，可以先?看分布图，也可以向考点的老师询问自己的考场应该怎么走。

7.不适应考场消毒残留药物气味怎么办？

答：一般考场中的消毒工作会提前进行，并充分保证通风，考试时不会有过强的消毒水气味。为防止万一对现场残留气味不适应，考生事先可以准备一个口罩，并且准备一点清凉油或风油精以备醒神之用。如果气味使你感到非常不适，要及时向监考老师进行报告，老师会进行处理的，千万不要因为不好意思而影响考试发挥。

8.考试时所戴的眼镜（包括隐形眼镜）出了问题怎么办？

答：一般来说，戴眼镜的同学如果有条件，应该事先准备备用眼镜，特别是用隐形眼镜的同学，必须准备备用眼镜。万一眼镜出现问题却没有备用眼镜的情况，就应该以使自己眼睛舒适为原则进行紧急处理，防止损害眼睛的情况（比如只有一只眼睛戴眼镜）出现。考试时最好带一瓶能够使眼睛舒适的滴眼露，

以备使用。

9.入考场前突觉不适怎么办?

答：如果考生在进入考场前觉得自己发热、发烧，必须及时向考点负责人报告。不必过分害怕担心，发热发烧很可能因为室外气温过高或过分紧张，稍稍停留一下、稳定一下自己的情绪，体温就会恢复正常。如果是拉肚子等急症，应该服一些藿香正气、泻立停等应急药物来做紧急治疗。如果是鼻子出血等症状，应该向所在考点的医生索要止血物品来止血。考生应该携带一些自己常发病症的药品，但记住不要吃镇静药。考生如果感觉到任何不舒适，最好的办法是求助所在考点的医师。

市教育考试院近日出台了《高考偶发事件处理办法》。其中规定，考试过程中，考生出现发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状，考点医疗及卫生防疫人员要立即对其进行排查，被确诊为非典患者或疑似非典患者的考生不得参加考试；同考场其他考生在本场考试结束后转移到隔离考点，并由区县卫生防疫部门对这些考生实行隔离和医学观察。不能立即确诊的考生，考生如坚持考试可安排在原考场继续考试，并根据排查所用时间顺延考试时间。

10.家处偏僻地区、离考场较远或交通不便，如何预先做好交通方面的准备？

答：最便捷的办法当然是报名参加乘坐高考专车，然后准时到达发车地点。如果自家有私家车或亲戚有私家车的，可以事先安排好使用，保证考生赶考的需要。当然也可以和出租汽车公司预订车辆，到考试时间来接考生赶考。还可以事先在考场附近的旅馆住宿，还可以在考场附近的亲戚朋友家就宿，但考生如果在陌生环境中不容易入睡的，建议不采用这种方式，以免影响考生考前休息。

11.女生考试期间或考试时突然出现生理问题怎么办？

答：经历高考的女孩子还要比男孩子多关照一件事情，那就是自己的月经。紧张的备考造成的经期紊乱，或是本来就经期不稳定的女孩子，最怕考试当场发生“状况”。为了避免突然来月经造成的恐慌，准备充分是关键。女孩子来考场的时候最好带上卫生巾、卫生纸，有痛经史的还要带着止痛药，像芬必得，服用后12小时都有镇痛效果，或选用其他的镇痛药，如安芬待因、去痛片、消炎止痛片等都可以在不同程度上缓解痛经的困扰（之前最好向医生咨询，遵医嘱服用）。如果你的经期正是高考的这两天，也不要慌。若是正赶上月经量比较多的日子，卫生巾、卫生纸等用品一定要带好带充足，千万别因为这件事把自己弄得被动，影响正常的考试状态。有些女孩子有痛经史，去考场之前，吃些止痛药做个预防工作。由于不规律的备考生活也有可能会造成突发痛经，有一些没有痛经史的女孩子，上考场的时候最好也把止痛药备上。如果考试半途感觉自己突然流量增多，感到不适，需要去卫生间检查，千万不要不好意思告诉老师；疼痛得厉害需要服药，而一些必需物品像止痛药自己手边没有的时候，更要请求老师的帮助。幸运一些的女孩子，考试这两天已经是经期的后期，量比较少，那么应付起来就从容得多了。另外，高考这个时候，女孩子经期规律应该算是个特别的“福气”，经期刚过或是时间还早，就不必太在意这个问题，当然还是别忘了在书包里放一个卫生巾和一两片止痛药，以防万一，有备无患。月经是正常的生理现象，平静自然地对待它，也是对高考的帮助。

12.赶考途中交通受阻怎么办？

答：如果考生乘坐的是私家车或出租车，可让司机打开双闪灯，其他车辆在行驶中一般会予以避让。如果遇到塞车的情况，可以求助交通警察，向他出示考生的准考证，但要注意不要把准考证弄丢了。如果乘坐的是公共汽车，可以向司机、售票员说明自己是参加高考的考生，要求下车，改坐地铁、出租车或其他交通工具，或者求助于交通警察。提前选择路线的时候，要充分估计好行路时间所选路线的畅通状况，如果有出现拥堵的可能，则要考虑提前出门、准备备用路线或更换路线。(储智勇、邓兴军)

高考遇到意外怎么办（二）

　　13.高考前夜得了急性病怎么办?

答:若是比较严重的急症，必须及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决。家长可为考生准备以下药品“救急”：

感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易犯感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次；西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片。

头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，镇痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。

胃痛：过多冷饮，不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可服用颠茄片8至16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。

咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆，川贝清肺糖浆，甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。

胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一天3次，每次3片；654-Ⅱ10毫克或颠茄片8至16毫克。

痛经：一般在行经期间感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛(必理通)一片。

中暑：由高热湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散失，预防上应降温。保持空气流通外，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可服风油精6滴或十滴水一小瓶。

失眠：过分紧张，无法抑制，可造成失眠。服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物，必要时服安定片促眠。

阿司匹林等用于治感冒、止头痛及痛经；黄连素治腹泻；654-Ⅱ治腹痛；十滴水等防中暑，可作为最简单的急用备药。

14.考试前发现没戴手表怎么办?如何掌握考试时间分配?

答:如果进考场之前发现没带手表或计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用；如果没有或已经进入考场，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表。如果考生实在借不到计时工具了，也要向监考老师说明情况，请求能否让监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。考生在高考前应该已经做过多次考试模拟，对分配时间应该已经有一定的经验，在没有计时器的情况下不要慌张，要沉着应对。同时考生应该事先避免这些“忘带东西”的问题出现，在考前的头天晚上应把第二天要带的所有文具、物品检查清理，集中放置并要求自己的家长协助检查。

15.骑车去高考的路上与别人撞了车或撞了人怎么办?

答:如果是骑自行车去考场的考生，考试前一天晚上必须检查车辆，以保证车辆完好并可正常行驶。要保证途中有充足的时间；在路上骑车的时候，要精神集中，慢速行驶。如果自行车出现掉链子或车胎被扎等紧急情况，可以将车辆锁在路上安全的地方，借助出租车等其他较快速的交通工具先去考试，回头再处理自行车。如果不幸发生车祸，不涉及自己生命危险、伤势不十分严重的，应坚持按时到考场；如果撞了别人，态度一定要和缓，向事主说明情况，取得事主的谅解。请记住，任何时候解决交通事故的最快捷的手段都是由交通警察来处理，向交通警察说明情况，出示准考证，警方会向考生提供一切有可能的便利。如果在此情况下估计自己不能准时赶到考场，也要向交通警察寻求帮助。

16.走路去考场路上不慎崴了脚或不能行动时怎么办?

答:走路去考试的考生，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。走在路上，考生应该让自己的心理尽可能地放松，不要想过多有关考试的事情，以免神经紧张，这样比较不

容易发生意外。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道或过街天桥。考生如果走路去考场时出现崴脚或摔伤等意外情况，如自己尚能行动，应该拦招出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向交通警、巡警求助，甚至向路人求助。切记，一切以保证考试进行为重，不要因为马上去就医而耽误考试时间。

17.考生在进入考点接受相关检测时出现发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状怎么办?

答：考生在进入考点接受相关检测时出现发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状，立即请本考点医疗及卫生防疫人员排查，根据排查结果按如下办法处理：

（一）被确诊为“非典”患者或疑似“非典”患者的考生不得参加考试，并通知医疗部门送其就医。

（二）不能立即确诊的考生，考生如坚持考试可根据情况安排在备用考场参加本场考试，并做好跟踪监测及有关防护工作。考试结束后，考生试卷单独封存，考生应由医疗及卫生防疫人员继续进行排查。

（三）主考将处理情况和相关跟踪检测情况及时上报区县高招办和市高招办。

18.考试中，考生出现发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状怎么办?

答：考试中，考生出现发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状，监考员应立即报告考点主考，本考点医疗及卫生防疫人员到现场对其进行排查，并同时将同考场其他考生转移到备用考场继续考试，根据排查结果采取如下措施：

（一）被确诊为“非典”患者或疑似“非典”患者的考生不得参加考试，并通知医疗部门送其就医；同考场其他考生在本场考试结束后转移到隔离考点，并由区县卫生防疫部门对这些考生实行隔离和医学观察。

（二）不能立即确诊的考生，考生如坚持考试可根据情况安排在原考场继续考试，并做好跟踪监测及有关防护工作。由主考报区县高招办、市高招办批准，根据排查所用时间顺延考试时间。考试结束后，考生试卷单独封存，考生应由医疗及卫生防疫人员继续进行排查。

19.在对出现异常症状考生进行排查的同时，如何转移同考场其他考生?

答：（一）由主考和监考员发出统一停止答题指令，并开始计时；

（二）考生将试卷反扣在桌面上，听从考点工作人员的指令迅速有序地转移到备用考场，转移过程中，不允许考生相互交谈或示意，否则按违纪处理；

（三）原考场监考员将试卷收齐，清点无误后，交给备用监考员，统一将试卷带到备用考场；

（四）备用监考员将试卷按原座位号逐一发给考生，发出继续答题指令，并计时，考生继续考试。

（五）由考点主考决定，按“停止答题指令”至“继续答题指令”之间的时段，顺延考试时间，同时报区县高招办、市高招办批准备案。

20.考试中出现异常情况，如考生有趁机作弊现象怎么办?

答：考试中，如考生或监考员有发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状，考生要严格执行监考员的统一指令，如有趁机舞弊、传递信息等行为，将根据有关规定从严从重处理。

21.常用的可求助的电话有哪些?

答:如下:110匪警（紧急情况求助），119火警，120急救电话，114?号台(查找出租汽车公司电话预订车辆等等)，112天气预报，96166公交李素丽服务热线（可?公交线路）。高考时期，任何单位都会给高考提供尽可能的便利，考生可以放心求助。

注：以上部分问题的回答得到了精华听课网(www.jinghua.net)教研总监、原西城教研中心主任尹宗禹老师的帮助。((储智勇、邓兴军)）

高考期间怎么防非典

　　22.今年高考为了应对非典都采取了哪些新规定或新举措?

答：（一）加强对高考防疫工作的领导，各区县高校招生委员会相应成立普通高校招生“非典”防治工作领导小组，负责组织协调、检查监督市、区县两级各项防治措施落实情况；（二）对高考有关工作程序进行必要的调整，今年高考填报志愿工作调整到考试成绩公布之后进行，由原来的5月15日、16日两天调整到6月27日、28日两天；（三）调整考点设置，减少考生流动。预计全市考点由原来的90个增加到200个左右。每个考点都要配备专门医务人员，负责考场防疫和考生健康工作；（四）保证考场的通风和卫生条件，今年高考每考场考生人数由原来的30人调整为每考场20人；同时增加考场，预计由原来的3200个增加到4800个。把通风条件良好、便于人员疏散作为考场的必备条件，在考试过程中，各考场一律开窗通风，不得使用空调设备；（五）制定并落实全体考生、工作人员健康防控措施。由本人每天如实填写考前14天健康状况登记卡，记录体温情况和是否有与“非典”患者密切接触史等内容；工作人员在考前由区县统一进行体检，并凭登记卡上岗；考生凭登记卡和准考证参加每场考试。每场考试前要对所有考生及工作人员的体温进行检查。未解除隔离的“非典”确诊病人和疑似病人不得参加考试；（六）每个区县要设置1－2个隔离考点，用于生活在隔离区人员、因接触而隔离但无症状人员的考试。所有考点均设置3个以上备用考场，同时配备6名以上备用监考人员，用于应急处理；（七）配备高考专用车，确保高考期间的交通便利和安全；（八）加强试卷消毒和保密工作，在防疫部门指导下，对考试和评卷开始前的试卷进行认真的消毒或一定时期的封存，同时做好保密工作；（九）严格执行疫情报告制度。

23.为什么要提前一小时到考场?

答：接受监考员查验《准考证》和《健康状况登记卡》,同时还要接受体温检测。体温较高的学生还要经过多次查验,体温高于38摄氏度不能进考场。

24.提前一小时到达考场应做些什么?

答：主动向监考员出示《准考证》和《健康状况登记卡》进入考点,同时主动接受体温检测。拒绝接受检测的考生不允许参加考试,不准进入考点。

25.考生填写《健康状况登记卡》的要求是什么？

答：考生从5月24日开始测量体温，并如实填写考生《健康状况登记卡》，如有发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状须及时就诊。对隐瞒不报或弄虚作假者，一经查实，取消参加本次考试或录取资格，造成严重后果的要承担相应责任。

26.高考专车如何保障能将考生安全、及时地送达考场?

答：高考专车通风、彻底消毒、走专线,并享有一些特殊交规,从而确保考生安全、准时到达考场。

27.考场会有哪些防范措施?

答：考场通风条件良好、便于人员疏散、教室清洁卫生;每个考场设20个考生座位(多余桌椅须移出考场),单人单桌排列,按4列5行排列,相互间距均等(间距大于80厘米);考试过程中,考场要保持开窗通风,不得使用空调设备;考场要在疾病防控部门指导下,严格按照统一规定进行消毒等。

28.高考期间考生怎么进行自我保护来避免感染非典或其他流行病?有哪些注意事项?

答：总复习这一阶段,应该避免去人流过多的地方。考试期间,更要避免去商场或人流过多的地方散步,还要养成良好的卫生习惯。

家长要注意,不只是家中,任何地方消毒效果最好的办法就是窗门大开,通风,既简单又实惠。但人不要直接对着通风处,以免着凉感冒。在使用化学方法消毒时,一定要按照产品说明书的要求去做,按照科学的配比浓度制作消毒水,消

毒后一定要通风。掌握了正确的消毒方法,长期消毒也不会损害健康。为了保证健康、卫生,最好实行分餐。这样可以避免大家在吃饭时感染非典,这是对别人和自己的生命安全尊重的一种表现。如果不愿意烧菜,可以从餐厅订饭,用微波炉热一下吃。

29.答题时是否需要戴口罩?

答：考试过程中，在不影响监考员查验身份的前提下，允许戴口罩答题。30.考试期间学生家长有没有必要跟随陪护?

答：北京市教委已经发出通知,劝阻家长到考场接送,避免人群聚集。可以和家长相约到距考场有一段距离的地方接送。建议家长不要陪护。

31.生活在“隔离区”的考生如何参加高考？

答：高考期间生活在隔离区的考生和处于隔离期但无症状的密切接触者考生应安排在隔离考点考试，每个区县设置1－2个隔离考点。

这些考生由报名区县用专车接送到隔离考点考试。车辆的消毒规范由所在区县疾病预防控制中心确定。

    32.按规定，哪些人不能参加今年的高考?

答：（1）国家承认学历的高等学校的在校生；（2）应届毕业生之外的高级中等教育学校在校生；（3）被高等学校开除学籍或勒令退学不满一年者（从被处分之日起到报名开始之日止）；（4）因触犯刑律被有关部门采取强制措施或正在服刑者；（5）住院期间的“非典”确诊病人或未排除的疑似病人，不允许参加考试。

33.父母不在身边的考生应该如何注意照顾好自己?

答：学校会对抗非典一线人员的子女给予照顾，但是学生对此不要有依赖心理，还是要依靠自己的力量，争取最好的发挥，考出自己最好的成绩。家长不在身边的时候，考生得学会自己照顾自己，自己把自己的最好状态调整到考试的时段出现，少喝冷水，少吃生冷食物以免腹泻，注意防火防盗及人身安全，提前统筹好自己要带的物品、证件，做好交通规划，计算好路途时间等等。

34.隔离考场中的考生怎样进行自我保护?

答：考生须戴12层至16层口罩。

35.备用考场用于哪些考生应试？

答：考试当天发现，尚未进入考场有发烧、咳嗽、气喘、呼吸异常等症状，并经医疗及卫生防疫人员检查，不能确诊为“非典”患者或疑似人员的考生和考试期间需转移的考生在备用考场考试。每个考点设置3个以上备用考场。

36.隔离考点考生和工作人员的防护措施是什么？

答：隔离考点考生须戴口罩应试。隔离考点的监考人员的防护措施参照卫生部《传染性非典型肺炎流调人员现场防护指导原则（试行）》，按照一级防护要求进行防护。即：穿戴普通工作衣帽（白工作服、白工作帽），戴口罩，使用4小时后，消毒更换。每次接触考生或考生用品后立即洗手和消毒。

37.对“非典”一线医务人员参加高考的子女有哪些优惠政策？

答：对“非典”一线医务人员参加高考的子女的优惠政策由各录取学校自定。规定在同等条件下优先录取，有的学校规定可降20分录取。

38.隔离考场跟普通考场有何不同？隔离考场距离普通考场有多远？

答：当天考生有发热症状又不能确诊为疑似或“非典”病例，进入隔离考场。隔离考场与普通考场同在一个考点内。

39.普通考场中的考生有无必要担心受隔离考场考生的传染？

答：不会。(邓兴军、储智勇)

高考期间怎样打好身体保卫战（一）

　　40.高考前及高考期间的一日三餐应该怎么吃?应该注意不吃哪些东西?

答：原中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所刘教授建议考生在高考前和高考期间要遵循均衡饮食，不要临时进补的原则，要食物多样，谷类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，常吃奶、豆类及其制品，多吃清淡少盐的食物，再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

在高考的两天应注意，考前不宜吃得过饱，不要吃得过于油腻，要注意营养均衡。对考生来说，吃足够的主食是必不可少的，考生应保证每天进食400克至600克主食。早餐应吃好，切不可空腹。饭后可吃一个西红柿(或水果)，补充足够的维生素C。午餐是一日中的主餐应该吃饱吃好，考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时可喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳。即使是复习到较晚，晚餐也不可吃得过多或吃过于油腻的食物。在饮料上可选用富含多种维生素的新鲜原汁。

刘教授推荐高考菜单为：早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个、饭后一个西红柿(其他水果亦可);主食:馒头、包子、烧饼、豆沙包、鸡蛋挂面、鸡蛋炒饭;副食:火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、咸鸭蛋;小菜:拌胡萝卜丝、拌黄瓜、拌白菜丝、拌海带丝。

午饭、晚饭:考试后一杯酸奶或果汁、主食100克至200克、鱼肉菜一种、豆制品菜一种、素菜一种。主食:馒头、芝麻酱花卷、白菜猪肉包子、红豆包、玉米面豆面白面发糕、软米饭、面条;炒菜:炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜烧豆腐、肉烧莴笋、炒洋白菜、炒胡萝卜丝、白菜炒海带、水煮鱼、干烧鱼;汤菜:排骨冬瓜汤、虾皮白菜汤、紫菜汤;粥类:小米粥、大米粥、玉米面粥、绿豆粥。

除了要避免吃油腻的食物外，不要吃过多的味精，有的家长为了使饭菜更有味道喜欢多放味精。过咸食物对大脑有危害，过多摄入高蛋白食物，如牛肉、鸡、蛋、虾、花生等都不是明智之举，其他如汽水、冰水等应少饮，以免影响食欲。甜食不宜过多食用，以免引起疲劳，蛋白质摄入量要充足，有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。要多吃些新鲜水果、蔬菜，既可供给丰富的维生素、矿物质，又能促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑的功效。另外，临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。

41.哪些食品对缓解情绪有作用?

答：中国食品学会理事、营养师顾甘泉建议，草莓、白菜可缓解紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。另外，食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力，放松考生紧张的情绪。

42.临考“补脑”有无益处?

答：原中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所刘教授认为保健品补脑应

该是个长期的过程，考前临时抱佛脚，收效甚微。何况药补不如食补，不要对保健品期望过高，但可适当服用营养补充剂，如果味维C、善存和小施尔康。如家长一定要选用保健品的话，有关人士建议，由于保健品市场难免鱼龙混杂，因此，购买保健品时需认准保健品的小蓝帽标志和卫生部的食卫健字号，为了防止买到假冒伪劣产品，还可以到卫生部的网站核实产品的批号是否真实。其实，让孩子身心都得到良好的调整，是考前重要的环节，不要让孩子背上太多的包袱，不要让孩子患上考试综合征，是比买保健品更重要的事。

43.怎样治疗考前失眠?

答：失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心，所以只有不怕失眠才能不失眠。据有关专家介绍，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。为了帮助考生尽快入睡，专家向考生推荐了两种方法：第一种是上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢地圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示:我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。第二种方法是躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识的状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功的，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地像漂在水面上，很快就可以入睡了，有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。

44.高考期间食欲不振怎么办?

答：情绪紧张过度疲劳容易引起食欲不振，在高考日益临近之时，许多考生都犯起了吃不下，吃不香的毛病。健康专家指出，焦虑等紧张情绪，导致胃酸分泌功能失调，引起食欲下降。过度的体力劳动或脑力劳动，会引起胃壁供血不足，使胃消化功能减弱。

专家建议在餐桌上尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲，菜肴应清淡，少油腻，不能太甜、太咸或刺激性太强;胃口不好时，可依习惯适当吃点酸、辣食物;花样多变，注意菜的色、香、味。多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品，这样将更利于营养充分吸收。如在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时，加适量的醋，能使蛋白质充分分解，利于机体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜，还能杀灭细菌，预防肠道病。(李涛)

高考期间怎样打好身体保卫战（二）

　　45.高考前夜应吃些什么?

答：高考前夜，考生难免会比较紧张，原中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所刘教授介绍，晚餐摄入量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑活动节奏减慢，效率降低。

另外，考前餐桌上少谈第二天的考试，尽量避免谈及学习，以免考生因心理负担过重而降低食欲。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等使人兴奋的饮料，可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。考前不可空腹喝咖啡，会使考生感到胃部不适，影响考生发挥。

46.考试当天不吃早餐好不好?

答：有的考生有不吃早餐的习惯，或怕考试当天迟到忽略吃早餐，中国食品学会理事营养师顾甘泉建议考生，早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐的食量最好占全天食量的三分之一强，除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，最好再吃一些蔬菜。吃好早餐可充足供给大脑必需能量，不吃早餐满足不了肌体的能量需求，必然会引起疲劳乏力、思维迟钝。

47.高考期间女生应如何度过生理期?

答：对于女生来讲，考试时遇上“倒霉期”是有些倒霉，以前高考时也经常有女生或其家长到医院妇产科要求专家给开点儿避孕药，希望能将月经推迟到高考以后。妇产专家认为，青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以对于一些即使在高考期间来月经的考生来说，服用避孕药是不明智的方法。另外，考生经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

推荐两道补血菜肴

（1）炒猪肝：猪肝400克，切成菱形块，净水冲洗后控干，涂上姜汁与酱油混合作料。另取生姜1个去皮，新鲜紫苏叶4片一起切碎，打入鸡蛋1个，再加入白芝麻50克，面粉适量，调成糊状。然后把用酱油和姜汁腌过的猪肝放入，抓糊，以急火爆炒至熟即可。

（2）猪皮红枣羹：猪皮500克，去毛，洗净，加水适量，炖煮成粘稠的羹汤。再加红枣250克，煮熟。可加冰糖适量，分顿随量佐餐食用。本羹可治疗血小板减少、血友病、鼻出血、牙龈出血、紫癜等症。对溶血性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血均可适用。若加入胡萝卜丝则效果更好。这是因为胡萝卜中含有的胡萝卜素在体内可转为维生素A的缘故。餐后要避免喝咖啡、茶之类的饮品。动物性蛋白和黄绿色蔬菜要每餐必备。

48.高考期间要不要有适当的运动?

答：据《中国教育报》报道,医生嘱咐考生,迎考不宜放弃体育锻炼。

因为长时间看书、复习、做作业,会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳,这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看,兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。

在复习时，每过一段时间进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

有关专家告诉记者,考生锻炼期间应该注意以下五点:

一、如果从不参加运动者,务必注意循序渐进的原则,避免运动过量反而降低抵抗力，如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时加以调整；

二、坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动；

三、在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症；

四、适当增加营养，特别是蛋白质的供给；

五、持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。

49.考试时应备哪些急救药?

答：北京同仁医院许政刚介绍，高考期间天气高温闷热，紧张备考和考试容易得病。若能准备一些简单药品，应急使用，可保证顺利完成高考。

劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易犯感冒，使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。

可准备感冒清热冲剂，一日三次，每次一袋，或用藿香正气水，每次5至10毫升，一日2次，西药服阿司匹林(巴米尔)，每次一片；

很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛、可准备正痛片、散利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用；

过多冷饮，不规则进食、进食过快，都可引起胃痛，可准备胃舒平、乐得胃等；

感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可准备急支糖浆，川贝清肺糖浆，甘草片化解；

中暑由高热湿度过高引起，体内产生的热量不能及时散失，为了预防应保持空气流通外，多饮水，穿宽松衣服，在治疗上可准备风油精6滴，或十滴水一小瓶；

谷维素、养血安神即有调节神经作用，还可准备少许安定片必要时服用助眠。

止泻药可选用可口服思密特或黄连素。腹泻的原因有多种，表现为排便次数增多和粪量增多，粪质稀薄，多含有异常成分，应尽快止泻，以免考场“出丑”。肠炎一般一天就可好转。但如果出现频繁呕吐、口干、头晕、心悸、出汗、持续腹痛超过6小时，就要到医院就诊了。另外，可准备阿斯匹林等用于治感冒、止头痛及痛经，以上药品可作为最简单的急用备药。(李涛)

高考期间如何巩固心理后防线（一）

    50.考试时出现焦虑、烦躁、紧张情绪时该怎么办？

答:考生在考试过程中往往因考试环境的影响(包括试题的题量与难度、考场的气氛、监考人员的态度)而引起种种心理不适，常出现心情紧张、焦虑、烦躁不安，甚至怯场的状况。能否妥善进行调整直接关系到考试的效果，哈三中保健医金世柱老师认为，调整考试过程的不良心态十分重要，只要做到心平气和，泰然处之，高考对考生来说是会顺利通过的。但由于现在的家长望子成龙心切，考生的升学、就业都有很大难度，因此，相当一部分考生把上大学看成是惟一出路，使得许多考生考场状态不好，甚至出现晕场。每年高考总有一些考生因现场出现意外而名落孙山，造成遗憾。如果说考生临场出现心慌、出冷汗、头晕、恶心、周身无力、眼前发黑等，这是晕场的症状，可做如下处理：

(一)立即停止答卷，闭目停思，做深呼吸3-10次，然后尽量使自己放松。

(二)闭上眼睛，排除心中的任何杂念，使大脑做短暂的休息，意念上想像从头到脚血液在缓缓流动，逐渐恢复正常状态。

(三)如感到眩晕，脸色苍白，这是大脑供血不足的表现，可在监考人员的帮助下，选择适当的场所，头低脚高仰卧几分钟，保证大脑供血。

(四)在有条件的情况下，可密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予安定镇静药物，如安痛定等。若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生治疗，待这些症状缓解和消失后再考虑是否继续答卷。

考生一旦出现晕场对考生的影响不言而喻。只有做好考生考前的心理指导，引导考生调整好应试心态，防止发生晕场才是上策。

51.考试出现“记忆堵塞”怎么办？

答:教育专家认为引起记忆堵塞产生的最基本原因是对考试准备的不足。因此，治疗记忆堵塞的最好办法就是预防。为了减少记忆堵塞产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果在考试过程中发生了记忆堵塞现象，不妨尝试下面几种方法。

一、保持镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里更容易发生，所以这时你要保持镇静，否则会越紧张越想不起来。然后再慢慢地努力回忆问题的答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过一会儿再来做这道题。

二、联想。克服记忆堵塞的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。

三、利用其它试题，后面的试题也许会给你提供某些线索。

52.上一门科目没有发挥好怎么办？

答:高考是对一个人综合能力的检验，一门考试的好坏并不能反映出你的全部，首先要相信自己的能力，相信自己尽力去答题了，暂时不要去过问结果，因为不管结果如何已是不能改变的了。

李建茹大夫建议高考的数门功课排列是有规律的，完全有可能遇到的第一门不是你的强项，在考前，很多学校都要对学生进行心理辅导，会讲到这方面的事情。如果第一门考得不顺利，或者不像自己期望的那种情况，心态上怎么做呢？从两点来说，对一个学生来讲，最后高考分数的取得是各门科目综合的分数，每一个学生都是这样的，完全可能在你的学科上有强项，同时也有弱项。就是说，实际上第一个碰到的并不是很顺利的，比较弱的项目，这样就告诉自己，已经考完的科目在心里尽可能放下，不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对。所有的问题都是要面对下一门的考试。

另外，临考前，在自己的想象中，把可能碰到的困难，可能遇到的不顺利的情况想到，而不是到考场上，碰到困难的题，或者考分不理想的时候才去想这个问题。提前做好心理准备，把考试有可能碰到的很多困难，提前设想到，包括你如何对待，怎么处理，想得尽量全面，如果当时碰到这种情况，这个帮助会比较大的。

心理专家周正猷认为：如果这一场考“砸”了，就不要多想，“考一门丢一门”，分数不会因你多想一点而多一分。此时，你更应该集中精力，去看看下一门要考科目的书，再次温习巩固一遍，“临阵磨枪，越磨越亮”，你应该想着“下一门考好了，不就能把上一门的分数给补回来了吗”。

53.由于组织方的失误而造成考试不顺怎么办？

答:高考有严格的考试监考规定，但不怕一万

就怕万一，偶尔考试组织方会出现这样那样的问题。一旦考生遇到以下问题，不要慌乱。应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。

开考后，考生发现试卷有重印、漏印现象或中途提出少了试卷，监考员会通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。由考点主考请示区县招办，核实后，补发备用试卷，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。因试卷印刷字迹不清，考生可以提出询问。如少数人试卷字迹不清，监考员可参阅本考场其他考生的试卷，并当众答复声音稍大些；如整个考场考生试卷同一处或几处的字迹不清，则立即通过场外联络员请示考点主考。主考会参阅本考点其他考场试卷，如出现同样问题，请示高招办。

开考后，考生如果发现部分试卷混装、错装，与所考科目不符，监考员会将这些试卷收齐密封交主考，并申请换发试卷。由主考请示区县招办，动用备用试卷。将错发试卷密封存保密室，并对接触错发试卷人员立即隔离，其中考生下科考试单独进行，直到失密科目开考。教育专家提醒：开考前，考生一定要看清监考老师在黑板上写明的试卷的页数和大题数，然后认真、仔细通览全卷，若发现试卷有重印、漏印或字迹不清现象，考生应立即向监考老师声明，监考员将通过场外联络员报告主考，申请动用备用试卷。考点主考请示区县招办，核实后，补发备用试卷，将情况登记在册，并报告上一级招生考试机构。

54.考生如何保持适当的紧张情绪？

答:考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。考生在考场上的情绪有三种：一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：

确立信心，我一定能考好。

考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己“准备得已经很充分，相信能够考好”，这样考试时才能进入最佳状态。

稳定好情绪，避免恶性刺激。

考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会儿，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。

从容进考场，不要放过每个小节。

考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。

要有充裕的时间用餐。

要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在

考前一个半小时用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

尽量少用脑。

如果是下午考试，早上可适当晚些起床。上午不宜用过多时间继续复习，到10点左右必须停止。因为上午若思维活动强度太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

到考场时间不宜过早或过晚。

太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌谈。

在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。（赵媛媛）

高考期间如何巩固心理后防线（二）

　　55.高考期间考生易产生哪些心理问题？

答:北京二中副校长李奕在与考生沟通时发现，高考期间有些学生出现急躁的心态，有的学生过于悲观，有些学生则在放假的这一个月里晨昏颠倒，生物钟紊乱。北京回龙观医院门诊科主任南振国说，每年高考前、后半个月都是考生心理疾病发作的高峰期。南主任认为，在这一关键时期，除了考生必须保持平常心态、注意自我调节外，学校应该正确引导学生的升学观，家长也不要给孩子太大的心理压力。此外，李副校长还建议考生，应尽快将自己的生物钟与高考时间表对准，以便能在临场发挥出最好的水平。

重性精神疾病多发生在高考前后。今年高考前第一次、第二次模拟考试是将试卷发给学生回家完成，因此考试结果使考生的心情飘忽不定。李奕说，据他观察，忽阴、忽晴的心态使许多考生整日心情急躁，而且越临近考期心理压力越大。有的学生觉得复习不过来，哪一本书都需要看，有的学生总觉得自己复习得还不够完美，这种急躁情绪泛滥的结果就是：学不下去。另外，一些平时学习比较吃力的学生出现了不自信、自暴自弃、恐惧考试的心理状态。

多年从事临床心理研究的主任医师南振国说:“这段时间也是考生患重性精神病的高发期，如精神分裂症、精神抑郁症、狂躁型精神病等。”据南主任分析，考生高考前的紧张状态可以称之为“高考综合征”，主要表现为：失眠、多梦、早醒；注意力不集中，想不起事来，常常发呆；心慌、出汗、疲乏无力；学习效率下降，头晕脑胀；心烦、坐立不安、想学习又定不下来；情绪不稳定，易发脾气，常为小事而大怒；严重者可产生冲动伤人、自伤、自杀、出走不归，或出现精神病性症状，如幻觉、妄想等等。他认为，社会影响、家庭影响和考生的承受能力是造成考生心理紧张的三大因素。

南主任在临床诊断中还发现，那些平时胆小、依赖、易嫉妒、易记仇、固执、偏激的孩子易出现考前紧张焦虑。据他分析，这是因为他们的社会适应能力差，处事应变能力不足，独立思考能力弱等人格特征不能很好地适应考试过程，更不易接受失败的结果。

56.家长如何在心理上给考生减压？

答:第1招：为孩子打气

不要让孩子单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。父母帮助孩子准备考试的时候要量力而为，设定实际的目标，而不是要求过高，给孩子也给自己无谓的压力。

第2招：营造良好的学习环境

孩子能拥有自己的书房固然很好，但父母也必须留意“功课时间，就是孩子被孤独遗忘在房间里的时间”，可以鼓励孩子和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样或许可以事半功倍。

第3招：给予赞美和肯定

父母平时要多发掘孩子的优点，给予他们赞美和肯定，这能增加孩子的自信心和动力，这段时间，孩子可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使他的焦虑扩大化而变成压力。

第4招：帮助孩子增强记忆

最佳的记忆方法是把课文在前一晚先记诵第一遍，第二天早晨再温习一次，八九个小时内将所记忆的东西再复习一遍，能在脑袋中留下深刻记忆。尽量劝孩子不要开夜车，对背书一点好处都没有，只会让孩子在上考场时疲惫不堪、紧张失措。

第5招：提供孩子正确的应试方法

父母不妨以过来人的经验，提供一些备考经验给孩子，比如拟定温课的时间表，然后督促他们严格执行；确认科目的轻重，按部就班地温习；发现孩子“读不下去”的时候，就让他们暂时休息等。

第6招：要有放松心情的时间

父母的情绪将影响孩子，试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微“休息”，这对应付考试都有帮助。

57.怎样摆脱考前准备不充分及模拟考试成绩不好的阴影？

答:模拟考试失败并不意味着什么。高考过来人上海财经大学学生叶瑾说，模拟考试成绩可以检验学生多年寒窗苦读的成效，老师们也经常会拿着这个分数来激励大家。去年考完，分数很快就出来了，大家议论着，估算着未来的高考分。很不幸，我考得一塌糊涂，随着一年来成绩逐渐提高而建立起来的信心几近崩溃，后来我得到了心理老师的解答：如此糟糕的成绩是很可怕，但可贵的是它发生在你走进高考考场之前。对照考试大纲把考点一一梳理，当你发现大部分的考点你已经掌握时，就会很有信心了。模拟考试之后，命运仍在你手中，关键看你怎样把握！

陈燕副校长说:高三练了一年了，基本水平已经出来了，也已经定型了，如果身心很平和，应该说高考就在一、二模的水平基础上，不会出现大的偏差和波动，关键是心态平和，才能正常发挥。如果一、二模不理想的话，是什么问题就解决什么问题，一定有知识点的漏洞才会造成不理想。能做一步就做一步，无论是审的问题，或者是表达的问题，要找准自己的问题所在，然后在这方面下一些工夫，确实能有一些补救。如果心里只是一味的紧张，束手无策，肯定对高考十分不利。因为一、二模以后还有一段时间，到现在还有一个星期的时间，把一、二模中的错误点缕出来，然后分析自己的错误点是什么问题，针对这些问题加以解决。一般一、二模出现的错误，就是高考中出现的错误。

复习没终结。高考临近，总是有考生抱怨时间过得太快，好多东西还没复习完。对此，暨南大学新闻系学生毕媛媛认为高考复习没有终结，复习对于提高成绩固然是有效的，但它还有一个重要作用，就是增强信心。她说，我一直觉得知识根本就是复习不完的―――看你拿什么样的标准来衡量“复习”的程度。对理科而言，想要“复习完”似乎很简单，把书上的原理和概念全看一遍不就行了？可如果仅仅是这么简单，它就不会“引无数英雄竞折腰”了。理科的学习很灵活，懂了概念不一定会做题，会做题又不一定全做对，全做对还不一定会做下一道。只懂得区区概念又有什么用呢？那所谓“复习完”又是什么呢？我这么说就有些调侃了，这只是我作为文科生的简单想法，在理科复习上我没有发言权。

没有人是在复习“完了”之后才去参加高考的。高考复习有三个心理阶段：第一阶段你不知道自己不知道；第二阶段你知道自己不知道；第三阶段你不知道自己知道。事实上到了最后，你真的已经掌握了很多知识了，哪怕是机械的，是硬性的，你只管充满信心地走进考场，心平气和地答题，接下来的就是顺水推舟了。

58.有哪些渠道可以解决心理问题？

答:考试心理学家认为，应备知识、考试焦虑和应试技能共同构成影响考试的三大因素。就大多数人来说，面临重大的考试，总会产生一定的心理压力和一定程度的考试焦虑，这是不可避免的也是无害的。如果考生遇到自身难以解决的心理问题有多种渠道解决。

一、通常高考前考生都会有不同程度的压力、焦虑、失眠等问题。如果是纯粹的心理问题，寻求心理医生的帮助或者拨打心理咨询热线是最明智的选择。

推荐：北师大“高考心理咨询与升学指导热线”:北京师范大学副校长、著名心理学家董奇教授与18位北师大知名心理学专家、博士和硕士，共同组成志愿团体从4月19日一直到7月末，每天晚上7时到10时30分，考生或是家长只要拨通心理咨询热线010－62206777、010－62200349,或是高考咨询热线010－62200562,专家将轮流值班，提供心理辅导和招生信息方面的帮助，内容涉及如何复习应考、克服考试焦虑、提高应试技能、缓解考前亲子关系紧张、指导考生合理填报志愿等。

二、如果造成考试焦虑和平时的复习有关，可以和班主任老师通个电话，高考复习期间考生一天的大部分时间都是在学校学习生活中度过的，因此，与朝夕相伴的老师建立起良好的师生关系，树立正确的学习动机，对高考心理状态至关重要，在学习方面老师开出的“药方”最有效。

三、当然，如果邻居家有经历过高考的大学生，可以大方地向他们询问，他们会毫无保留地帮助你。同时，家长和同学也是你学习和生活中最亲密的人，相信他们对你的问题也会有所帮助。高考考生也应学会“换位思考”，争取得到父母与家庭的心理支持。

四、如果是很多考生的常见问题，上网查询相关问题最节省时间。如新浪网教育频道http://edu.sina.com.cn/同时登录各大网站和相关教育网站可点击高考专题，甚至和心理咨询专家在线提问，考生可以在家得到最多最快的心理帮助。（赵媛媛）