人民网 >> 健康 2002年3月12日08:13


获得快乐的法则

亚洲

    

    身体上的锻炼:这将会使你感到心情舒畅

    1.笔直的端坐;

    2.脸上保持生动的笑容;

    3.确实做到发自内心的开怀大笑;

    4.即使没有什么意思的事情,也要表现出很感兴趣;

    5.做出更多的露齿大笑、吃吃的笑和腼腆的微笑;

    6.把运动作为由于感激赠给自己身体的礼物;

    7.精力充沛的进行运动;

    8.当你很高兴时,抚摸自己的脸颊;

    心理调节指导:

    1.听一些使心情舒畅的音乐;

    2.开始思考:幸福其实是人一生中的一种状态,你很有可能会戏剧般地转变;

    3.回忆你一生中最幸福的时刻;

    4.回忆你曾经成功的感觉;

    5.试想当世界变得无比和平亲切时,你应该下定决心决不放弃;

    6.如果有人处于分离状态,应努力使他们融合在一起,使他们同时感到快乐;

    7.重新体验快乐,再次感受一遍,将它落实到文字和行动上;

    8.想象你自己重新回到快乐中,再次感受快乐,不要让其他阻碍将你从快乐中分离出来,想象快乐正在发生,尽情享受吧;

    9.阅读《心灵鸡汤》,被完美的人物和你最喜爱的幽默所震撼;

    10.开开健康的玩笑,使今天成为快乐的一天;

    11.想想你做过的别人没有做的事情,感谢上帝赐予你眼睛、手指、宠物和朋友;

    12.试想假如世界上出现了极其恶劣的事情,然后考虑你自己能做什么来改变这一切,直到想出答案,然后就去做;

    13.如果你遇到不愿做而必须去做的事情,那么就去认为这件事情一定存在着某些乐趣,你做这件事的时候在于你如何寻找乐趣;

    14.最后考虑一下这项练习对你的影响如何,你能否每天做一次,你能否通过这项练习给你每天的生活带来快乐,你能否坚持不断地进行练习。 

    北京青年报 




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