被工作烦得不行了吗？被家务事缠得头昏脑涨，以下几个西欧招可为你的精力保鲜！
挺胸抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％－50％，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人就不易疲倦。
静坐坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，以深呼吸为主。美国科学家研究证实，如每天静坐两次，能延长人的寿命并改善健康状况。
打盹学会在一些场合，如家中、办公室、走廊里打盹，只要10分钟就会使你精神振奋。想象一个你喜爱的地方，试着通过想象来“看”、“闻”、“听”，逐渐入境。
按摩紧闭双眼、用手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向一方向旋转。
慢慢呼吸慢慢吸气，屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸身体平躺自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松。正常呼吸数分钟后，再重复一这过程。
摆脱常规做一些你不常做的事，比如双腿蹦着上下楼梯。
淋浴时唱歌洗个热水澡，并且———大声唱吧，就算你歌声不那么美妙，哗哗地水声也会遮住的！而且大声唱歌需要不停地深呼吸，更有益于放松神经。
适当日晒阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨光中做30分钟的散步或慢跑。这可以使身体储存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。（摘自2000．8．13《北京青年报》）
|
到BBS交流
写信谈感想