人民网>>健康时报>>第三版 新闻·特别关注
2003年08月14日


五个快

  健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。对此,世界卫生组织提出了健康十大标准:如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
  万教授把“健康”的生理标准归纳为“五快”:吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。
  吃得快:不偏食、不挑食,吃啥都香;便得快:
  每天大便1-2次,小便5-6次;睡得快:表明神经系统运行良好;说得快:
  一个人如果能在两三分钟内将一件复杂事情说清楚,就表明其思维敏捷;走得快:
  表明其肌肉、骨骼能力很好。
万承奎是谁?

  本报记者 韩林涛 文
  在健康教育界,素有“北有洪昭光,南有梁浩材,东有杨秉辉,西有万承奎”一说。这4位全国健康教育专家中,只有万承奎不是医生,70岁的他从53岁开始自费上了7所大学的14个培训班,学习了50多门课程,订阅了25份报刊,他先后在全国各地做健康科普演讲1600多场,听众上千万人。
  70岁的万承奎教授,每次遇到有人问他多大时,他总是回答说:“35岁!”幽默的回答,表现的是万承奎对生活的自信,而这自信的来源,是万教授心态的平和加上长期的运动和锻炼,而运动和锻炼的结果是70岁的他,血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能检查结果都和一个30多岁的年轻人没有两样。
  看外表,万教授满头浓密乌黑的头发,双眼炯炯有神,而和万教授握手,感受到的更是一股无穷的力量,热情而坚定。而等仔细听过万教授对健康教育的认识和他走过的17年的科普道路后,感受更多的是万教授把健康教育看作是生命自我管理的科学,而他自己更是一个学习、掌握、实践这“管命的学问”的人。
  万承奎简介
  1933年6月生,解放军第四军医大学教授,长期从事健康科普教育工作。因为在健康教育科普工作中的卓越贡献,1991年7月他被中组部评为“老干部先进个人”称号,1997年被全国爱委会、卫生部授予“八五时期全国健康教育先进工作者”称号。2002年获得联合国世界和平基金会颁发的“世界自然医学功勋奖”,同年,被卫生部聘为全国首席健康教育专家。1990年他出版了健康教育专集《老年人身心健康的五把钥匙》,先后印刷7次,发行20万册。
  1
  为了学会“管命”———53岁开始的事业
  之所以把健康教育问题看作是管命的学问,是因为万教授发现很多人根本不知道去运用健康知识来保健自己,不懂得用保健来提高自己的生活质量。
  在上世纪80年代中期,身为院校政工干部的万承奎发现身边很多中青年专家因病去世,感到很难过,而且在得知1986年中国科学院专家平均死亡年龄是52.8岁,比全国平均年龄小10岁的消息时,万承奎感觉到中老年专家的身体保健已经是一个很严重的社会问题。而对于这样一个不幸的结果,万承奎认为不能怪他们,因为他们并不知道该怎么保健。于是,已经53岁的万承奎开始注意健康科普教育,并到陕西师范大学进修教育学、心理学,开始了自己的健康教育事业。
  在健康科普教育界,素有“南有梁浩材,北有洪昭光,东有杨秉辉,西有万承奎”一说。和其他3位不同的是,万承奎教授不是医生出身,自己没有专业。在从事健康教育前,是学院的政工干部。所以在从事健康科普道路上,万教授付出了比他人更多的努力。他自费订阅了25份杂志报纸,先后在7所大学上了14个培训班,学习了50门课程,内容涉及到医学、心理学、营养学、社会学、演讲学、哲学、家政学、美学等等,整理了有关健康的资料有几十个笔记本,为的就是充实自己的健康知识,能传授给大家更多的知识。
  在全国各地的讲课过程中,万教授先后召开过500多次健康调查会,个案分析1000余人,问卷调查3000余份,他发现有三种类型的健康意识,一种是自我保健意识很强,懂得健康知识,会健康的生活,有自我保健能力,因此不仅可以享尽天年,甚至可以大器晚成。一种人是认为生死由命,富贵在天,人的寿命长短是命里注定的,自己无能为力,所以对待自己的健康和生命是马马虎虎,随随便便。还有一种人活得稀里糊涂,死得也稀里糊涂。万承奎发现如何提高大家的保健意识要比教会大家怎么吃喝更有意义,尤其教会大家保持良好的情绪和心态,对健康保健更是事半功倍。
  2
    教人学会“管命”———防止“病从脑入”
  万教授的“生命自我管理科学”的创立,来自于他对人体健康保健的整体认识。他认为人的身体健康就像一个小宇宙,是非常复杂和微妙的,但现在有很多人不爱惜自己的身体。人们买个衣服、买个汽车都很爱惜,但对自己的身体很多人却很不爱惜。
  所以想要获取健康长寿,首先要树立一个正确的健康观念,健康的意念要强,还要不断地学习健康的知识,过上健康的生活,掌握自我保健的能力才行。万教授的健康教育讲座没有简单地停留在怎么吃喝和怎么防病上,而是一直注重的是整体的健康保健,尤其心理保健更是万教授关注的焦点。因为随着社会的发展,医学模式的转变,健康观念一直在深化和发展,认为身体没病就是健康的观念已经过时,心理健康、道德健康和身体健康一样重要,成为健康生活必不可少的一部分。
  很多人对怎么吃已经有所了解,但怎么心理保健还不是很了解。万教授认为:以前我们是防止病从口入,而现在我们需要注意的是防止病从脑入,很多人看起来是因为疾病去世,可没有人去了解为什么生病,其实很多人不是病死的,而是气死的,遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身的直接原因,所以防止病从脑入是“管命的学问”中最值得我们注意的一个观点,我们要学会如何不当情绪的俘虏,如何当情绪的主人。
  在万教授的讲座中,明确的人生奋斗目标、良好的适应能力、和谐的人际关系、健全稳定的个性、自知之明等等有关人生态度的调养都是讲解的重点。而关于家庭和谐、夫妻帮助、子女教育等内容也必不可少,虽说是健康教育,更多的则是做人的教育。
  3
  自己很会“管命”———一生都在锻炼的人
  万教授从小喜欢运动,喜欢游泳、足球,上学时一直是学校篮球队、足球队、田径队的主力。身高170厘米的他曾经跳高跳过167厘米,获得了陕西省大专院校跳高第二名。踢足球时,在一场比赛中,万承奎拼抢过度,20分钟内两只膝盖上的半月板先后被踢坏,就这样没有了半月板的万教授还一直踢球踢到40岁。
  万教授一直强调自己一生都在锻炼,不像有的人在学校里各项体育运动都不错,可一上班就放弃了,说工作如何如何忙。而他不是,不同场合有不同锻炼方式,在家时总是一天游泳一天打网球,出差时也总是因地制宜地锻炼,比如从来不坐电梯,哪怕住在十几层也是步行走楼梯。
  万承奎教授随身带的包中,除了讲演需要的一些资料外,还有一个跟了他多年的握力器,哪怕出国他也带着,只要有空闲,他都会拿出来两手交替着练一会儿(见本版图片)。在他的感觉中,锻炼是不需要刻意抽出时间来进行,随时随地都可以进行,只要你有锻炼的意识。就说这个握力器,和别人说话时你可以练,看电视时可以练,走路时也可以练,关键是十指连心,十指通脑啊,不光是锻炼身体啊,它锻炼全身锻炼大脑啊。
  1980年,已经47岁的万教授作为领队,领着学校9名平时在一起锻炼的伙伴踏上征程———骑自行车从西安到北京!不说此行的距离有多远,路途有多艰难,单说这队伍人员的年龄和身份就已经是全国之最了。伙伴中,最大的68岁,最小的46岁,都是医学院的专家教授,这10名专家全都自己掏钱买了自行车,骑自行车从西安出发,途经河南、山东、天津最后到达北京。一路上除了欣赏祖国的大好河山,每到一个城市,他们都要到当地医院进行义诊,给患者看病,还要举行健康知识讲座,就这样一路讲座看病跋涉了13天终于来到北京天安门。
  如果没有平时扎实的锻炼基础,是不可能完成这么一个壮举的。万教授说,每次出差回家,把衣服一换就下了网球场,别人一出差回来就是说怎么累怎么累,非要睡觉才算休息,而我是用运动来消除疲劳,这叫积极休息。做报告是大脑左半球劳动,而打网球则是右半球劳动,我要让大脑交替使用。你说我这样成天积极运动,身体哪能衰老呢?所以我很自信,每次有人问我多大了,我都愿意告诉他说,35岁!
  有一年万教授去海拔5231米的唐古拉山给哨所的官兵讲座,当地军区专门派了2名医生陪同负责万教授的健康,可最后的结果是连续讲了3个小时的万教授一切正常,倒是陪同的医生因为高原反应而倒下。


字号 】 【关闭窗口
打印版 察看感言 Email推荐

热门评论文章

请 注 意
  1. 遵守中华人民共和国有关法律、法规,尊重网上道德,承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。
  2. 人民网拥有管理笔名和留言的一切权力。
  3. 您在人民网留言板发表的言论,人民网有权在网站内转载或引用。
  4. 如您对管理有意见请向留言板管理员人民日报网络中心反映。
关键词:



镜像:日本 教育网 科技网
E_mail:info@peopledaily.com.cn 新闻线索:rm@peopledaily.com.cn

人民日报简介 | 关于人民网 | 网站地图 | 在线帮助 | 广告服务 | 合作加盟 | 网站声明 | 联系我们 | ENGLISH  京ICP证000006号
人 民 网 版 权 所 有 ,未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright © 2002 by www.people.com.cn. all rights reserved