人民网 >> 生活 >> 生活报道 >> 生活报道 2003年4月23日15:22


预防非典:专家讲解衣食住行的讲究
    

  病从口入、病经手入。预防非典型肺炎重在从身边做起,从生活细节着手。有关传染病专家和营养学家从衣食住行四方面,对市民提出了忠告。

    

    勤换衣回家第一件事就是将外衣换下,最好及时清洗,以免将病原体带回家。

    勤洗手复旦大学公共卫生学院院长姜庆五教授认为,饭前便后,吃药之前,做完扫除工作后,接触钱币后,沾染了脏东西后;户外运动、作业、购物之后,都要洗手。洗手不能“意思意思”,要用流动水冲洗,擦肥皂或洗手液。理论上,打两遍泡沫,可清除粘在手上的95%以上的细菌与病毒。指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,要重点“关照”。怀疑接触了污染物品的市民,可在洗手后用消毒水消毒。

    勤洗脸专家认为,脸部在暴露部位,容易成为病毒寄居的场所。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。加上当前正值春季,气候多变,鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比较弱,病原体极易侵入。通过洗脸,把病毒清洗掉,使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净,可大大减少感染的机会。

    勤保暖“非典”时期预防感冒很重要,专家皆提醒说,要随气温变化增减衣服。“春捂秋冻,不生杂病”。值得注意的是,祖国医学早就提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张,这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差,易受寒冷侵袭的观点相吻合。按照此观点,有些年轻的女士过早穿起了单薄裙装,这对身体十分不利。

    

    勤饮水专家提醒,春季气候多风干燥,空气中粉尘含量高,鼻黏膜容易受损,勤饮水,可以使黏膜保持湿润,增强抵抗力,有效预防疾病。同时,勤饮水还能保持人体内正常的生态平衡,便于及时排泄体内的废物,有利于加强机体的抗病能力。

    喝水的时间可为,餐前空腹喝水,既早、中、晚三餐之前约一小时,喝一定数量的水。如果餐前、餐时不补充适量的水分,当饭后胃液大量分泌时体液失水,势必引起口渴。这个时候再喝水,就会冲淡胃液而影响消化,还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

    重分餐进食最好采用分餐制,使用公匙和公筷。虽然现在还没有证据表明非典型肺炎病人能通过食物传播其病原体,但接触病人的呼吸道分泌物是可以感染的。因而专家建议共同用餐时,除了要注意用餐环境通风、空气新鲜外,还推荐分餐制。

    

    勤通风专家意见,最有效防范“非典”的是通风,保持空气对流,让病菌排出室外。能不开空调就尽量不开,一般居民家庭,每天早晨起来,晚上入睡前,都要作一次通风。让窗门大开20—30分钟,室内空气就能够完全对流。如果工作场所是较封闭的办公楼,也要定时开窗,随时留缝。在室内呆久后最好能出外呼吸新鲜空气。外出时不要“轧闹猛”,去人口密集的地方,出行交通工具,也尽量避免空气流通不良的交通工具。

    勤消毒家庭成员较多,朋友来往比较频繁的家庭,可以对家具等进行消毒。消毒重点主要是公用器具,如洗脸盆、浴缸、门把手、电话等,家具表面、食餐具、衣被和毛巾等,也可进行消毒。目前市面上的消毒水,只要经过卫生防疫部门的认可,一般都有效。老人、儿童或消毒液过敏的人,最好在消毒时要离开室内。使用时,注意对眼睛与呼吸道的保护。家里一旦发生非典型肺炎等呼吸道传染病时,要在专业机构的指导下进行消毒。

    睡好觉专家观点,生活有规律,保持充分的休息睡眠,对提高全身的抵抗力十分重要。要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。不要通宵玩耍。劳累过度,必然导致抵御疾病的能力下降,容易受到病菌感染。

    

    勤锻炼非典型肺炎人群普遍易感,因此,除了年老、体弱的人要特别注意防护外,一般人群也须增强体质。大家应积极参加体育锻炼,增强体质,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操、打拳等。通过锻炼,促进人体内环境的良性运动,使身体气血畅通,郁滞疏散,筋骨舒展。加强锻炼、增强体质是健康生活方式的基础,也是提高机体自身抗病能力的最有效办法。

    戴口罩经常出入公共场合的人员,可带普通口罩(每个6—8层)两个,起过滤作用。口罩以罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积为宜,过大或过小,病菌、粉尘等易从口罩的边缘或鼻两侧的间隙中进入,影响过滤作用。此外,口罩本身的卫生尤为重要。两面不能交替使用,3—4小时更换一个,戴过的口罩应及时洗涤,用肥皂搓洗,洗净后挂在烈日下暴晒,不戴时叠好放入清洁的信封内,并将紧贴口鼻的一面向里折好,切忌随便塞进口袋里或暴露在外。

    少出行世界卫生组织已经呼吁人们避免到世界各地旅行。曾旅行过的人如有症状,要及时寻求专业咨询。

    旅游部门也提出,旅行社要尽量少组织远程旅游,慎重组织到疫情发生地旅游。要少搞人群大量聚集的旅游活动,特别是室内人群大量集聚的活动。

    国家民航总局已经规定,从4月21日起,所有乘坐国内航班的旅客必须填写《健康申报表》方可办理乘机手续乘坐飞机。教育部也提出,取消各种旅游团组进入校园,不举办大型集会活动,并提醒和动员学生、教职工尽量减少或不参加大型集会活动,减少不必要的外出。学生、教职工“五一”长假期间在学校及当地休假,不外出旅游,外地学生不离校回家。

    勤开窗在乘坐车辆时,尽量保持车内足够通风。地铁车站也要加强通风,列车运行时要保持强制通风,停运时要对车辆进行清洁、消毒。 


来源:《解放日报》 2003年4月23日
(责任编辑:张爱敬)
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