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最近5年来，世界各国的医生们不停地发出警告，由心理压力
引起的心理疾病呈大幅度上升趋势。这种状况引起各界人士的关
注，如何引导人们自我减压也势在必行。
一、降低生活标准
对生活高标准严要求的人不在少数，这些人应该学会放松。
二、接受帮助
不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事
情，你最好能请别人帮忙。与其花两个小时做无谓的劳动，不如
到公园散步和朋友闲聊。
三、不要同时做几件事
不要指望自己能同时做好几件事。与其同时做几件事情，不
如考虑如何提高效率。
四、把家务分开做
尽量不要搞大扫除。最好是把家务分成几部分来做。譬如：
今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。心理学家认为，做少量
家务不会使人感到疲劳，而且还使人有愉悦感。
五、积极从事体育锻炼
从事任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要
运动量过大。另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步
、同朋友踢球、打球或到游泳馆游泳。
六、留给自己一些时间
要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不能闲着，会使
周围人的情绪紧张。如果累了，你就躺着，即使不累，为了爱惜
自己也可以躺着放松一下。
（摘自2000年12月19日《生活时报》作者：王瑛） 返回主页 人民日报社版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像。
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