巧妙安排保健时间

开窗  最佳的开窗时间是上午9时至11时，下午2时至4时。因为这两个时段气温高，且逆流现象已消失，大气底部的有害气体也逐渐散去。 　　日光浴  以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素，有利于补钙健胃，而且此时的阳光可对皮肤及衣着进行消毒。 　　拔牙  最好在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。 　　睡眠  午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。 　　洗澡  临睡前洗个温水澡，可改善周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉有利于消除疲惫。 　　饮茶  以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸刺激胃粘膜。 　　散步  餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。 　　摘自3月13日《生活时报》

《健康时报》 (2001年03月29日第十二版)

　返回主页

人民日报社版权所有，未经授权禁止复制或建立镜像。
E-mail:digest@peopledaily.com.cn