抓住减肥最后一次机会

如果你有一个胖胖乎乎的孩子，如果你的孩子已经超出了正常体重，那么你是不是正在考虑给他减肥？如果是这样的话，可一定要赶在他13岁以前实施，因为那将是孩子有效减肥的最后一次机会。     其实，在人的一生中，有三个阶段对今后的身材起到关键性的作用。在北京市教委、市卫生局联合开展的“在校学生集体控肥活动”中，执行调查工作的北京市健康教育所项目办公室刘秀荣大夫向记者介绍说，除了11～13岁的青春期阶段外，还有母亲孕后3个月、孩子出生后一年这两个时期。     因为人体肥胖与否主要取决于机体脂肪细胞的数量与体积，而脂肪细胞的数量又主要是在这三个阶段积累，到了成人，数目便不增加了，只是细胞体积变大。如果孩子在这三个关键时期营养过量，致使脂肪细胞超量生长，等成年后细胞再扩充，再怎么减肥也只能让脂肪的体积略有缩小，而数量上不会有任何变化。并且一旦停止减肥，“饿”瘦了的脂肪细胞就会很快恢复原状。因此，儿童时期减肥对孩子的一生是至关重要的。     那么，对于年纪尚小的孩子来说，如何减肥才是安全有效的呢？刘大夫说，儿童减肥也应把握原则：减肥的同时，还必须保证体格和智能发育，让身体有“减”也有“加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法，不能使用减肥药物，不能使用减肥手术以及其他不合适的快速减肥方法，强调饮食与运动干预相结合。她们在北京市西城区五路通小学对105名肥胖儿童展开了集体控肥活动，孩子最小的7岁，最大的12岁，别看年纪小，肥胖最严重的孩子超标达100％，体重达80公斤。专家们采用的方法便是一方面减少肥胖儿童膳食中多余热量的摄入，加大体内多余热量的消耗；另一方面采用适合儿童、青少年特点的活动，保证活动持续、有效进行。     饮食干预不是少吃，不是一味地控制各种营养素的摄入，重要的是给孩子提供一个合理的平衡膳食；而运动干预则是指早饭后和午饭后，进行400米跑半小时，跳绳半小时。此外，还提倡家人陪着或鼓励孩子再运动。不过，相对增加运动而言，饮食控制更重要。     当然，对于成年人来说，无论是饮食减肥还是运动减肥无疑都是件难以坚持的事，对孩子，这就更是对毅力的极大考验。因此，专家建议父母亲们，在孩子减肥过程中一定不能因心疼孩子而半途而废，要和孩子一起树立减肥必胜的信心，要知道一时的“心太软”可能会影响孩子的一生。      《健康时报》

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