心理学丨疫情第27天，也许是时候，放下你的情绪了

澳大利亚的山火烧了6个月、新冠肺炎带来全国封闭、美国流感感染2000万人、非洲4000亿蝗虫，还有神秘疾病、神秘病毒……即便是知道"天将降大任"，也还是觉得一下面对这么多，有些沉重。你说呢？

不知不觉在家自我封闭已经有一个月了，这期间我把诸如《传染病》、《流感》、《2012》等评价比较好的灾难电影又找出来看了一遍。

我想大概不少朋友有类似想法，所以在电影的弹幕中，总能看到"武汉加油"、"中国加油"这样的鼓励。

这与"山川异域 风月同天"相比，确实少了一些韵味。可在越来越多的地方看到这些鼓励后，我除了感受到大家的心越来越近外，也意识到这场疫情正影响着每个人，而多数人在用鼓励他人的方式，进行着自我鼓励。

是啊，从操心父母"什么都不信"，到操心父母"什么都信"，这场疫情在每个人的心中都种下了"不确定什么时候结束"、"不确定自己会不会感染"、"不确定家人会不会感染"的种子，而由此诞生的不安、焦虑，化成了无人的街道、多于往日的采购量、频繁的刷着疫情相关信息，以及不断的自我鼓励。

这些情绪，总是需要一个宣泄口的，不是么？

在疫情刚刚爆发的时候，我同朋友一起去买口罩。那时候虽然我们这里还没有强制性的封闭，但很多门店也都自发的关门了。一路上，朋友一直在抱怨"这吃蝙蝠的人真该死"、"也不知道会不会传播到这里"。接着伴随着他情绪的上升，开车的速度也较往日高了很多。

我想换做谁都能看出来，他这会儿正处于情绪中，而且情绪有点重。

但为什么他会有这些情绪呢？

有一个最直白的答案是"因为有些人做了不该做的事儿，让他承受了不该承受的代价"。

可那时候美国的流感已经感染了约1200万人，很多人知道这件事，为何不见我们有如此多的情绪与抱怨呢？

"那是美国，不是中国"、"美国发生的事儿，我们担心干嘛"、"美国和我们这里还远呢"。是啊，美国与中国隔着这么远的距离，病毒哪儿那么容易传播到这里，我们干嘛要担心呢？

我不否认这确实是一个事实，同样也暴露出另外一个事实，那就是我们有点太"事不关己高高挂起"了。

这让我想起《流浪地球》里的台词，"最初，没有人在意这场灾难。这只不过是一场山火、一次旱灾、一个物种的灭绝、一座城市的消失，直到每个人和这场灾难息息相关"。

是啊，武汉和我们这里不过几个小时的路程，平日里往返武汉的也不在少数。所以，从"事不关己"到"就在眼前"的转变，让他开始有了担心、焦虑和不安。

你说，都发生在眼前了，谁能那么淡定呢？

确实，任何生物从细胞到本能，都会服务于一个最基本、最原始的目的——生存。

当我们意识到自己的生存正受到，或可能受到威胁的时候，内心就会诞生出相应的焦虑、不安、担心与慌乱。我们在怕，怕问题变严重、怕自己被感染、怕家人被感染。于是被内心的不安与焦虑稍微一推波助澜，口罩和双黄连便脱销了、超市出现了哄抢，我们也每天不停的刷着相关消息，期盼"拐点"快些出现、数据能降下来、特效药能快点问世。

我还记得，在央视报道了双黄连有效的第10分钟，我的朋友圈就有人晒出大家在24小时药店外排队的图。而那时候已经是深夜了。

处于非湖北地区的我们都有如此表现，可想而知处于湖北的朋友，在那些日子里承载着多大的焦虑与煎熬。

昨天，听一位在武汉做志愿者的心理同行讲最近的一些情况，说组里接待了一位因为疫情先后失去多位家人的女性。这位女性并不是自己主动求助，而是领导觉得她"经历这么多事情，需要关心关心”，就让她和志愿者交流交流。过程中她并没有讲太多自己的遭遇，也没有表现出太大的情绪波动，只是匆匆的说了一些客套话，然后抛下一句"我没事儿，还有事情要忙"，就离开了交流群。

"虽然她并没有讲很多，但只是想想她的经历，我就会感觉心很痛。我很想做点什么，可我也知道，这时候与其勉强她感受到关心、勉强她让自己的情绪好起来，不如给予尊重。很难想象，她该是一个多坚强的人，才能在这时候保持克制与理性"。

可能相对于你看到的一些基于无助、悲凉、牺牲的发声，这个故事太过平淡。但为什么，你只在意那些悲凉呢？

这让我想起来一个在自媒体平台有几十万粉丝的同仁，他说，"我发的疫情期间如何做自我心理建设的东西，就一千多人看，但是发一些接触到的故事，尤其是比较悲伤和带有牺牲的，阅读量却有几百万"。

似乎相对于一些真正需要做的、真正需要铭记的，我们更倾向于去接触一些能撩拨我们情绪的。

大概，就是因为我们太难感同身受，所以才会在这段时间里连着看一些有关灾难的电影、所以才会不在意美国已经感染2000多万人的事实、所以才会排斥从武汉归乡的朋友、所以才会事不关己高高挂起、所以才会只去看赚人眼泪的故事。

而这又会带来什么呢？

在平时的辅导中，确实会遇到一些"刚接触的时候情绪确实比较重"的朋友。在交流之后情绪有了缓解，他们会说，"果然专业还是专业的，能让我不那么难受"；而又过了几天，他们也会告诉你"我现在不难受了，谢谢之前的帮助，随后有需要我会再找你的"。

当然，能够有所改善这当然是好事。但这里有两个非常大的误解：

1、 把咨询师当作协助他们在情绪上好起来的工具；

2、 认为只要情绪好了，就是问题好了。

可情绪不是问题、难受也不是问题，它们都只是问题的表现罢了。而接着意料之中的，没过几天，这些朋友就又陷入了类似的状况里。

不可否认的是，难受和负面情绪给了我们"去做些什么"的动力，于是我们开始求助、开始去医院、开始去抢购物资、开始去当志愿者。可被情绪包裹的我们，只顾着用行动宣泄内心的焦虑与不安，却不自觉的忽略了一些真正该看到的问题。

就像一开始提到的那位一起买口罩的朋友，因为全国数据逐渐变好、我们这边的确诊病例也都出院，而逐渐恢复了和之前一样的脾气，变得也和之前一样。他的状态确实好起来了，但是自己情感不独立、缺乏自我意识、容易被情绪影响、对情绪耐受性比较差等问题，还依旧存在。而在未来的人生中，他也还是会因为这些而吃苦头、栽跟头。

这一点其实每个人身上都有。

可如果我们只顾着关注情绪、关注情绪的好坏，觉得情绪好起来就代表没有问题了，那在未来的生活中，重蹈覆辙也就会成常客。

个人的人生如此，生活本身又怎么会例外呢？

几年前我们因为野生动物栽了一个跟头，特效药还没有研发出来呢，今年又因为野生动物栽一个跟头。

这样的重复，还真是让人唏嘘不已。

我并没有想说有情绪、想让自己情绪好起来是有问题的。但在情绪稳定了之后，我们真的应该静下心，去看到之前这段经历带给我们的启示，并在随后的人生中，去基于启示不断的完善自己。

这可能需要我们去直面一些东西，比如自己身上的缺点、自己深层的欲望、自己的阴暗面。我也明白，对一些朋友来说，他们习惯了追求"自己想要的"、"自己想看的"、"自己喜欢的"，面对这些可能有些不容易。

但考虑到这些可能带来的风险，我觉得克服这些不容易还是很必要的。更何况，我们本来就是"积极与消极的结合体"，拒绝这些只会让我们的“自我”变得不完整。

是啊，就是这份不完整、这份拒绝、这份只想要"好的情绪体验"与"好的感受"，才让我们不自觉的"事不关己高高挂起"，不自觉的变成了历史、自己人生的"局外人"，不自觉的深陷"虚假和谐"里，变得很容易被事情影响，又很容易重蹈覆辙。

所以，放过自己的情绪吧；所以，别再执着于“想让自己一直处于好的状态"里。任何一段经历，都在提醒我们，自己是什么样的，也都在提醒我们，如何做才能成为一个更好的自己。

我想，你也并不愿意自己在未来总是重复某些错误，那也许是时候尝试利用眼前的时间，去看到自己曾经忽略的东西。你觉得呢？

如果你也认同这一点，那可以尝试：

1、尝试觉察、记录自己现在有哪些情绪、哪些反应；

2、不着急由着情绪控制自己，而是尝试思考这些情绪、反应的背后可能存在着什么。

我想，你一定会有收获的。

当你能收获到一些东西的时候，你会感觉到价值和快乐；当你能持续收获，重蹈覆辙的可能也就降到了最低。如果说我们总担心未来是本能，那而只有不断前进的自己，才能弱化未来的不确定，不是么？