分享到人人
分享到QQ空间
指南四：喝小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
 |  |
指南四：喝小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。
| |
新华社连发政治局常委特稿
中央领导集体履新首月日志
胡锦涛20年工作图片精选
习近平体育情结：秀脚法
十八大以来遭举报官员
新一届中央领导班子简历
新一届中央委员职务盘点
女性省委常委的从政之路
十八大前地方人事布局
多地雾霾天气持续云南强行火化遇难者PM2.5口罩断货郑州房妹之父被捕日本演练空降夺岛上访妈妈曝警察奸淫中国工人苏丹被劫小贩拦车强卖切糕中国战机追踪美军机研究生应聘环卫工广东借孤儿应付检查印度再曝公交轮奸案周立波炮轰徐峥央视旁白哥神吐槽柴静被曝结婚
